مع تقلبات الجو..عادات صحية للمساعدة في الحماية من الأنفلونزا

تشهد البلاد خلال هذه الفترة حالة من التقلبات الجوية مما يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة  بنزلات البرد و  الأنفلونزا أيضا، وذلك نتيجة ممارسة بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلي إصابتك بالفيروسات.

أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا الموسمية ومضاعفاتها الخطيرة المحتملة هي التطعيم كل عام ، لكن العادات الصحية الجيدة مثل تجنب الأشخاص المرضى وتغطية السعال وغسل اليدين في كثير من الأحيان يمكن أن تساعد في وقف انتشار الجراثيم و منع أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا، هناك أيضًا أدوية مضادة للفيروسات يمكن استخدامها لعلاج الأنفلونزا والوقاية منها.

نصائح لحماية نفسك والآخرين من الأنفلونزا

-تجنب الاتصال الوثيق
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من المرض،  عندما تكون مريضًا حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين لحمايتهم من الإصابة  الإنفلونزا أيضًا.

- أبق في المنزل عندما تكون مريضا
إذا كان ذلك ممكنًا ، ابق في المنزل بعيدًا عن العمل والمدرسة والمهمات عندما تكون مريضًا، سيساعد هذا في منع انتشار مرضك للآخرين.

-غطي فمك وأنفك
غط فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس، قد منع من هم حولك من الإصابة بالمرض، تنتشر فيروسات الإنفلونزا بشكل رئيسي عن طريق الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس أو الكلام لدى الأشخاص المصابين بالإنفلونزا.

-نظف يديك
يساعد غسل يديك كثيرًا على حمايتك من الجراثيم، في حالة عدم توفر الماء والصابون  استخدم منظف اليدين المعتمد على الكحول.

-غسل اليدين: الأيدي النظيفة تنقذ الأرواح
نصائح حول غسل اليدين واستخدام معقمات اليدين المحتوية على الكحول
إنها مجموعة أدوات SNAP: غسل اليدين رمز خارجي
موارد غسل الأيدي من برنامج It’s A SNAP ، والذي يهدف إلى منع التغيب عن المدرسة من خلال تعزيز نظافة الأيدي. من شبكة المدارس لمنع التغيب ، وهو مشروع تعاوني لمركز السيطرة على الأمراض ووزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ومعهد التنظيف الأمريكي.

-تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك
يمكن أن تنتشر الجراثيم عندما يلمس الشخص شيئًا ملوثًا بالجراثيم ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه.

- مارس عادات صحية جيدة أخرى
قم بتنظيف وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر في المنزل أو العمل أو المدرسة ، خاصةً عندما يكون شخص ما مريضًا، احصل على قسط كافٍ من النوم ، وكن نشيطًا بدنيًا ، وتحكم في إجهادك ، وشرب الكثير من السوائل ، وتناول طعامًا مغذيًا.

المصدر:cdc