EN 
يحتوي الأفوكادو على مجموعة متنوعة من فيتامينات ب الأخرى أيضًا ، بما في ذلك الثيامين (ب 1) والريبوفلافين (ب 2) والنياسين (ب 3).
وهذه تساعد جسمك على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة، الأفوكادو غني بشكل خاص بالنياسين ، الذي يمكنه محاربة الالتهابات في الجسم وحماية الشرايين عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
فوائد أخرى للأفوكادو
توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تكون غالبية الدهون التي تتناولها غير مشبعة ، كما هو الحال في الأفوكادو ، بدلاً من الدهون المشبعة في الأطعمة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة، تظهر الأبحاث المبكرة الآن أن الأفوكادو على وجه الخصوص يمكن أن يساعد أيضًا في خفض الكوليسترول "الضار" والدهون الثلاثية وضغط الدم.
يمنحك الأفوكادو جرعة جيدة من فيتامين (هـ) ، مما قد يساعد في الحماية من مرض الزهايمر ويبطئ التدهور في مهارات الذاكرة والتفكير لديك، قد يكون لهذا علاقة بخصائص فيتامين (هـ) المضادة للأكسدة - يمكن أن يساعد في مكافحة تلف الخلايا الذي تسببه مع مرور الوقت أشياء مثل التلوث والإشعاع من الشمس.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي ، في الحفاظ على بشرتك تبدو شابة من خلال تنعيم التجاعيد، ونفس العناصر الغذائية التي تحمي عينيك تحمي بشرتك أيضًا من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، قد يساعد معجون الأفوكادو في التئام الجروح ، لذا يمكنك وضعه على حروق الشمس.
