طعام صحي وتنظيم وقت..روشتة طبية للتعامل مع الطلاب خلال الامتحانات

قدم أحمد علام، استشاري العلاقات الأسرية والاجتماعية، روشتة للتعامل مع الطلاب خلال موسم الامتحانات، قائلا إن تنظيم الوقت وترتيبه من أهم عوامل النجاح، مؤكدا أنه لابد أن نعود عقلنا وجسمنا على نظام معين بعد رمضان والعيد.

وأضاف "أحمد علام" خلال حواره ببرنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد"، تقديم الإعلامية نهاد سمير: “لازم نعود الجسم والعقل على المذاكرة خلال الصباح وفترة النهار والنوم ليلا.. هناك عدة عوامل تساهم في تحقيق النجاح والتفوق، مثل الحصول على قسط نوم كاف”.

واسترسل: التوتر والقلق يؤثر بشكل سلبي على الذاكرة والتذكر، ولذلك يجب أن نفرض السيطرة على عقلنا ومنع حدوث أي خوف أو تشوش، ويجب أن يتناول الطالب أطعمة صحية للمساعدة على التركيز.

وشدد على ضرورة تناول أطعمة وخضروات وفاكهة مفيدة للجسم، مثل البيض والزبادي والمكسرات والتوت، منوها بضرورة حصول الطالب على وقت راحة خلال فترات الدراسة، سواء بالنوم أو أداء بعض التمارين الرياضية.

وحذر أولياء الأمور من الضغط على الطلاب ونشر الطاقة السلبية داخل أولادهم، مشددا على ضرورة التحفيز الإيجابي خلال الفترة الحالية، لمنع التوتر والخوف.