EN 
قال الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية ، إن إضطرابات النوم عند الإنسان في مرحلة ما بعد الأجازة تكون طبيعية ،لذلك يجب ضبط الساعة البيلوجية للجسم، من خلال عمل أرتباط شرطي بين وقت النوم ،وأي حدث أخر .
وأضاف الدكتور وليد هندي خلال مداخلة هاتفية مع برنامج "صباحك مصري" المذاع على فضائية"mbc masr2"،قائلاً : "يعني لو عندنا إضاءة معينة بنشغلها قبل النوم،أو بنقرأ شئ معين،أو بنسمع موسيقى معينة،فبالتالي أول ما تعمل الحدث ده ، بيستدعي معاه خبرة النوم".
وتابع :" لازم نقعد قبل النوم ب3 ساعات على الأقل مناكلش أكله تقيلة ،ومنشربش شاي و قهوة، ونحاول بقدر الأمكان أن الوسادة متبقاش عليا أوي،و منامش على حاجة صلبة ".
وأكمل:"و الأهم أننا نبعد عن الأنترنت والموبايل،لأن في متلازمات نفسية و سلوكية مصاحبة ليه ،هي إلي بتعمل أضطرابات النوم ".
وأوضح أستشاري الصخة النفسية ،أنه كان يعتقد أن أستخدام الأنترنت يؤثر على الصحة الجسدية ،ويسبب الخمول والأجهاد وشحوب الوجه وضعف الأبصار والألتهابات المفصلية ،مضيفاً أن الدراسات في بريطانيا أثبتت أن الأمر ليس مقتصر على ذلك فقط،وأن الأنترنت يؤثر على الصحة النفسية و يتعداها ليؤثر على الصحة العقلية أيضاً.
وأشار وليد هندي إلى أنه من يستخدم الأنترنت بإفراط يصاب بمتلزمة القلق، موضحاً أنه أصبح هناك مجموعة من الأضطرابات و المتلزمات النفسية المستحدثة التي ظهرت بعد أستخدام الأنترنت،مثل أضطراب يسمي "اضطراب الفومو".
وأستطرد:"أضطراب الفومو هو أن الأنسان بيخاف من أفتقاد العلاقة الأجتماعية، يعني تلاقي واحد عامل لحد أضافة ،بيقلق من أحلى نومة عشان يشوفه قبل الأضافة ولا لا ،ولو حد عامله بلوك يصاب بالأحباط وأكتئاب، ولو كنت متجوز وأنفصلت ،بنفضل نتابع أخبار الناس إلى كنت مرتبط بيها، وأرهق نفسي نفسياً، فأصاب بالأجهاد العصبي، وأضطرابات القلق ،والأكتئاب".
