EN 
فوائد صحية للخرشوف لصحتك فهو يساعدك فى التغلب على أعراض الغثيان والغازات المعوية وحرقة المعدة أثناء الحمل.. إليك وفقا لموقع هيلث أبرز فوائد فوائد الخرشوف أثناء الحمل:
1. نمو خلايا الدماغ السليمة لطفلك
يمكن أن يؤدي تناول الخرشوف أثناء الحمل إلى تزويد الجسم بمادة الكولين التي تساعد في نمو خلايا الدماغ السليمة لطفلك.
يجب أن يكون المدخول اليومي الموصى به من الكولين أثناء الحمل حوالي 450 ملليجرامًا ، وتزود حبة خرشوف واحدة بحوالي 41 ملليجرام.
يساعد الكولين في تحسين ذاكرة طفلك ويحميه من الأمراض العقلية الشديدة وعيوب الأنبوب العصبي.
عن طريق خفض نسبة الحمض الأميني هوموسيستين في جسمك.
2. غني بالألياف
خلال فترة الحمل تكون الحامل أكثر عرضة للإصابة بحركات الأمعاء غير الطبيعية ، والإمساك الشديد ، والغثيان.
نمو الرحم يشكل ضغطًا زائدًا على الأمعاء ، و قد يؤدي يساعد تناول الخرشوف إلى تنظيم حركات الأمعاء.
3. غني بالماغنيسيوم:
يعتبر الخرشوف مصدرًا جيدًا للماغنيسيوم ، ويوفر ما يقرب من 50 ملليجرامًا ويفي بمتطلباتك الغذائية.
أثناء الحمل ، يحتاج جسمك إلى ما يكفي من الماغنيسيوم لنمو الأنسجة ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الماغنيسيوم أثناء الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بتشنجات الساق واحتباس السوائل وتململ الساقين.
4. علاج الكوليسترول:
يعد الخرشوف نباتا خاليا من الدهون والكوليسترول ويمكن أن يحافظ على صحة قلبك ويحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء الحمل ويجب أثناء الحمل أن تأكلي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتقليل مخاطر الحمل.
