بدون أدوية .. تعرف كيف تتخلص من الكوليسترول

علاجات منزلية سريعة لخفض نسبة الكوليسترول  الموجودة في الدم بشكل طبيعى والتقليل  من خطر الإصابة بأمراض القلب  وانسداد الشرايين ، عن طريق إجراء بعض التغييرات مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. فيما يلي قائمة بالعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل طبيعي.

الكُركُم

يساعد الكركم في خفض الكوليسترول على جدران الشرايين  فقط أضف الكركم إلى الكاري أو وتناول حليب الكركم قبل النوم للمساعدة في تقليل الكوليسترول السيئ. أفضل طريقة هي تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم بالماء الدافئ أول شيء في الصباح.

الشاي الأخضر

يساعد الكركم في قطع ترسبات البلاك أو الكوليسترول على جدران الشرايين. أضف الكركم إلى الكاري أو اشرب حليب الكركم قبل النوم للمساعدة في تقليل الكوليسترول السيئ. أفضل طريقة هي تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم بالماء الدافئ أول شيء في الصباح.

حسام موافي: اللوز والبندق وعين الجمل لا يحتوون على كوليسترول ..فيديو

حاجة توجع القلب .. درة تعلق على جريمتي نيرة أشرف والإعلامية شيماء

الثوم

يحتوي الثوم على تركيز عالٍ من الأليسين ، وهو مركب يحتوي على الكبريت معروف بقدرته على تقليل الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار بشكل كبير. مضغ بضع فصوص من الثوم في الصباح ووقت النوم بانتظام. يعمل الثوم الخام بشكل أفضل من الثوم المطبوخ.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك ، وهو أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية التي ثبت أنها تخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وكذلك مستويات الدهون الثلاثية. لا يزال البحث مستمراً لدعم هذه الادعاءات التي قدمها العديد من خبراء التغذية. أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب واخلطيهم جيدًا. اشربه على الفور.

زيت سمك

زيت السمك مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية

بذور الكزبرة

تحتوي الكزبرة  على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول. لديهم العديد من الفيتامينات الرئيسية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ وبيتا كاروتين. اسلقي ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة في الماء لمدة دقيقتين ثم صفيها واشربها. يساعد هذا العلاج في الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.

عنب الثعلب الهندي

Amla غني بالأحماض الأمينية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تعتبر رائعة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. 

خل حمض التفاح

يعمل خل التفاح كعلاج فعال لتقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ. اخلط جيدا. اشرب هذا المحلول يوميًا للحصول على أفضل النتائج.