حتى بعد البلوغ.. 4 نصائح خارقة لزيادة الطول

إذا قيل لك يومًا أنه من المستحيل زيادة طولك بعد بلوغك سن البلوغ، فإليك بعض النصائح السهلة لإثبات أنه على خطأ ، اتبع النصائح حول كيفية زيادة الطول بعد سن البلوغ وفقا لموقع هيلث لاين.

1. تناول الطعام بشكل صحيح

ما نأكله مهم كثيرًا، التغذية الجيدة هي أساس كل شيء جيد يحدث في أجسامنا، بما في ذلك زيادة الطول. النظام الغذائي المتوازن هو وسيلة أكيدة لتنشيط الهرمونات المحفزة للنمو في جسمك وتجديد جميع الخلايا المفقودة.

وأيضاً إن التأكد من تناول وجبة فطور صحية كل صباح، يقطع شوطًا طويلاً في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم والذي بدوره يزيد من طولك.

هذه بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام والتي من المؤكد أنها تزيد من طول الجسم:

الكالسيوم

فيتامين د

فيتامين ب 1

الزنك

الفوسفور

2. التمرين

تعتبر التمارين البسيطة التي تمد عضلاتك أمرًا حيويًا لزيادة الطول. هذه طريقة أخرى مناسبة تساعد على النمو بشكل طبيعي بعد البلوغ. كالعقلة، والقفز، واليوغا هي تمارين ضرورية في نظامك اليومي، لتلك السنتيمترات الزائدة من الارتفاع.

3. الحصول على قسط كافي من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضرورة مطلقة لزيادة الطول. وذلك لأن هرمون النمو المسؤول عن نمو الطول ينتج في الجسم أثناء نومنا. من 8 إلى 10 ساعات من النوم تتأكد من تجديد جميع الأنسجة وتجديد شبابها.

4. الحفاظ على مؤشر كتلة جسمك

يساهم الحفاظ على وزنك تحت السيطرة في زيادة النمو بشكل جيد. تؤدي السمنة إلى آثار ضارة على أجسامنا ككل، وهي عائق أكيد لزيادة معدل الطول.

أيضاً يتسبب التدخين في الكثير من الضرر لجسمك بصرف النظر عن إعاقة نموك. من الضروري تجنب الانغماس في مثل هذه العادات إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية.