EN 
كشف خبير العلاقات الأسرية أحمد علام، كيفية ضبط مواعيد النوم واضطرابه، قائلا: إن الحالة التي نحن فيها الأن من اضطرابات فى النوم طبيعي، نتيجة عدم انتظام الساعة البيولوجية الخاصة بنا لمدة شهر رمضان الكريم ، وتستغرق من أسبوع إلى أسبوعين لإرجاعها مرة أخري بشكل طبيعي.
وأضاف خبير العلاقات الأسرية ، خلال حواره ببرنامج “صباح البلد” المذاع عبر فضائية “صدي البلد”، تقديم الإعلامية داليا أيمن، ويرأس تحريره الكاتب الصحفي أحمد حمدي، أنه لضبط مواعيد النوم من الممكن الاستعانة بالمكيفات التي تجعلنا يقظين والبدء فى تزويدها، ثم نرجع مرة اخري إلى معدلاتها الطبيعية، إضافة إلى بذل مجهود أكبر والإبتعاد عن الكسل لبدء أى نشاط، مثل المشي لنصف ساعة أو ممارسة الرياضة.
وتابع خبير العلاقات الأسرية ، أنه يجب على الإنسان أن ينام من 7 إلى 8 ساعات فى اليوم، معقبا: “اللي نام على الأرض زي اللي نام على ريش نعام، وفى الحالتين أكتفي من نومه وانتظم وتكون العملية الخاصة بها لا يوجد بها مشكلة، ويجب الابتعاد عن الخمول والنوم لفترات أكبر من تلك المدة”.
