EN 
يعانى عدد كبير من الأشخاص من متاعب صحية شديدة أثناء موجة الحر قد تصل لحد الإغماء والبعض يموت نتيجة الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية فإنه من الممكن تجنب أضرار الحر الشديد من خلال بعض النصائح البسيطة ، هى:
إذا شعرت بالدوار أو الضعف أو القلق أو العطش الشديد والصداع أثناء موجة الحر، فمن الأفضل أن تنتقل إلى مكان بارد في أسرع وقت ممكن وقياس درجة حرارة جسمك واشرب بعض الماء أو عصير الفاكهة للترطيب.
استرح فورًا في مكان بارد إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية مؤلمة خاصة في الساقين أو الذراعين أو البطن، واشرب محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم التي تحتوي على إلكتروليتات.
يجب الحصول على رعاية طبية إذا استمرت التشنجات الحرارية لأكثر من ساعة واستشر طبيبك إذا شعرت بأعراض غير عادية أو إذا استمرت الأعراض.
إذا كان أحد أفراد عائلتك أو الأشخاص الذين تساعدهم يعاني من جفاف الجلد الساخن والهذيان والتشنجات أو فقدان الوعي ، فاتصل بالطبيب أو سيارة الإسعاف على الفور.
أثناء انتظار المساعدة ، انقل الشخص إلى مكان بارد ، وضعه في وضع أفقي وارفع الساقين والفخذين ، وخلع الملابس وابدأ التبريد الخارجي مثلا وضع كمادات باردة على الرقبة والإبطين والفخذ ، والتهوية باستمرار ورش الجلد بالماء بدرجة حرارة 25-30 درجة مئوية.
قم بقياس درجة حرارة الجسم أثناء الشعور بالتعب الشديد خلال موجات الحر
لا تستخدم حمض أسيتيل الساليسيليك أو الباراسيتامول فى العلاج أثناء موجات الحر.
ضع الشخص الفاقد للوعي على جانبه حتى لابتلع لسانه.
