احترس.. أعراض خطيرة إذا ظهرت عليك تكشف عدم شرب الماء بشكل كاف

هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر نتيجة عدم شرب كمية كافية من الماء.

ومن بين هذه الأعراض التى كشف عنها الدكتور مدحت عبد الحليم  استشاري الكلي، ومنها:

1- الجفاف الفموي والعطش الشديد.

2- الصداع والدوار.

3- الإحساس بالتعب والضعف العام.

4- الغثيان والقيء.

5- الإمساك والتهابات الجهاز الهضمي.

6- الجفاف الجلدي وظهور الجلد الجاف والخشن.

7- زيادة تراكم الحموضة في الدم.

8- تأثير سلبي على وظائف الكلى وزيادة خطر الإصابة بالحصوات الكلوية.

ولذا يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا، لتجنب هذه الأعراض وتحسين صحة الجسم بشكل عام. 

ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الماء بشكل منتظم خلال اليوم، وتجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية التي تزيد من فقدان السوائل في الجسم. 

كما يمكن تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضروات والفواكه، وتجنب التعرض للحرارة الشديدة وأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.