نظام غذائى لإدرار اللبن أثناء الرضاعة

كثيرة هى المعتقدات الخاطئة عن التغذية السليمة للمرأة المرضعة أكد الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أنه من المعلومات الخاطئة عن التغذية السليمة للمرضعة هى تناول نوعيات معينة من الطعام وخاصة الأطعمة الدسمة وبكميات كبيرة حتى يزيد إدرار اللبن.
ويوضح أن من أهم الأطعمة التى تعمل على ذلك هى الخضراوات وخاصة الورقية وكذلك شرب الماء والعصائر الطبيعية الطازجة والخالية من السكر ولخسارة الوزن أثناء الرضاعة.
إليك نظام غذائى للمرأة المرضعة يقدمه الدكتور خالد يوسف
الإفطار :
اختارى من الآتى:
• رغيف سن + جبنة لا يت + طبق سلاطة + كوب شاى.
• 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم.
• 7 تمر جاف + كوب زبادى لايت.

الغداء:
اليوم الأول والثانى: رغيف سن + سلاطة خضراء + جبنة قريش.
اليوم الثالث: 4 ملاعق أرز + خضار + شريحة لحم مسلوق.
اليوم الرابع : 2 شريحة بفتيك + سلاطة + 4 م أرز.
اليوم الخامس: 2 شريحة كوسة بالبشاميل + سلاطة + 200 جم دجاج.
اليوم السادس والسابع: زبادى.

العشاء :
توست سن+ جبنة لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت.
أو 7 حبات لوز أو 2 شريحة بطيخ + عصير برتقال دايت.