أسباب ظهور "الكرش" وكيفية التخلص منه

ذكرت الدكتورة نانيس سراج الدين استشاري خبير التغذية العلاجية ان العديد يعانون من "الكرش" وأوضحت الأسباب الرئيسية في ظهور الكرش وهى :
1- تناول الطعام في الوقت الخاطئ فتكون غالباً مواعيد تناول الطعام فى الليل.
2 - طبيعة الطعام الذي يتناوله العرب حيث يتخلله الكثير من الدسم مع عدم بذل اي مجهود فعلي ليحرق هذه السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
3- قلة الحركة مع عدم بذل مجهود والنوم بعد الأكل مباشرة مما يسبب تراكم الدهون فى منطقة الخصر.
كما نصحت نانيس باتباع بعض الخطوات للتخلص من الكرش وعدم ظهوره مرة أخرى وذلك بأربع خطوات :
1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.
3- مزاولة الرياضة يوميا ولو ساعة يوميا.
4- شرب أربعة أكواب ماء على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الإفطار.
5_تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالإضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق ثلاث مرات يومياً.
يمكنكم استشارة الطبيب عن طريق مراسلته عبر البريد الالكترونى "[email protected]"