10 نصائح مهمة للحفاظ على صحة قلبك

أمراض القلب لازالت تتربع على قائمة الأمراض الأكثر شيوعاً في يومنا هذا وتسبب الوفاة في كثير من الحالات، والأمر المؤسف أن الأمراض القلبية باتت وراثية ،أي أن أطفالنا باتوا عرضة لها مالم نتخذ كافة الاجراءات الوقائية للحفاظ على صحة قلوبنا.
موقع ذا هيلث سايت الهندي يقدم مجموعة من النصائح المهمة الواجب اتباعها من اجل الحفاظ على اداء القلب بصورة سليمة .
التوقف عن التدخين ... خذ القرار فورا ولاتصدق مسألة التدريج في التوقف عن التدخين . خذ القرار مرة واحدة واكسب صحتك واحمي قلبك من سلسلة لا تنتهي من الامراض المزمنة التي تجبر من يصاب بها على التوقفعن التدخين فورا دون خيارات اخرى إلا الموت.
ممارسة الرياضة يوميا لضمان سير الدورة الدموية بشكل طبيعي والتخلص من أي كوليسترول قد يعيق عمل الاوعية الدموية.
غسيل الاسنان بالفرشة والمعجون يوميا و استخدام الخيوط لازالة الطعام العالق بين الاسنان لان تحلل الطعام في الفم يعرض الاسنان للتسوس . والتسوس يعرض الانسان لخطورة التعرض للجلطات الدموية .
رفع الاوزان الثقيلة ، فهذه الرياضة. ليست مهمة فقط للاعبي كمال الأجسام ، لكنها ايضا مهمة لصحة العضلات ومنها عضلة القلب.
ابتعد تماما عن كل ما يثير عصبيتك وتوترك ولا مانع من تعلم تمارين النفس التي تساعد الانسان على التخلص من القلق والتوتر.
حاول قدر الامكان التقليل من كمية الملح في الطعام ،و قاطع المخللات والأطعمة شديدة الملوحة واذا حدث وتناولت منها حاول تعويض ذلك بكميات كافية من الماء والفاكهة والخضروات.
لا تحرم نفسك من النوم الذي يحتاجه جسمك يوميا حتى يكون في كامل لياقته. ومعدل النوم الطبيعي هو٨ ساعات يوميا . وهي فترة شديدة الاهمية لراحة القلب والجسم كله.
احرص دائماً على اجراء فحوصات طبية دورية، وتذكر ان اي مرض اذا اكتشف في مراحله الاولى يكون علاجه أسهل بكثير.
لا تدع ابدا في جسمك وزنا زائدا .فزيادة الوزن هي زيادة تلقائية في المجهود الذي يبذله قلبك من اجل ان يوفر للجسم كل ما يحتاجه من حركة ونشاط يوميين . كما ان زيادة الدهون في الدم تهدد بتوقف القلب في اي وقت.
تناول افطارا صحيا مليئ بالألياف والمعادن وغني بالبروتين حتى تستمتع بيوم من النشاط والحيوية و جسم قادور على بذل الجهد الذي تحتاجه منه.