ريجيم الأيام الأخيرة من رمضان لاستعادة رشاقتك في العيد سريعا

يزداد وزن البعض خلال شهر رمضان، مما يجعلهم يفقدون مظهرهم المعتاد، الدكتور شوقى سامر إستشارى التغذية وعلاج النحافة والسمنة يؤكد أن على الصائم الإنتباه إلى وزنه طوال شهر رمضان ويراقب وزنه بشكل مستمر، ولم لم ينتبه لذلك وضع استشارى التغذية نظامى للريجيم للتخلص من الوزن الزائد واستعادة الرشاقة قبل عيد الفطر المبارك .
- ريجيم العيد «1»:

يبدأ هذا الريجيم في العشرة الأواخر من رمضان إستعداداً لاستقبال العيد بجسم ممشوق ورشيق :
الافطار:

4 حبات من التمر منقوع في كوب حليب خالي الدسم.
150 جراما أي نوع من أنواع اللحوم البيضاء مشوى.
طبق سلطة.
2 ثمرة فاكهة.
السحور:
3 ملاعق من الفول المدمس بدون زيت.
150 جراما جبنة قريش.
بيضة مسلوقة.
ربع رغيف.
- ريجيم العيد «2» :
الإفطار :
4 حبات تمر منقوعه في حليب خالي الدسم .
شوربة خضراوات منزوعة الدسم .
طبق سلطة .
3 ملاعق خضار.
150 جراما من اللحوم البيضاء المشوية أو المسلوقة.
السحور :
4 ملاعق فول بغير زيت .
حبة خيار .
رغيف سن .
علبة زبادي .
كوب عصير فاكهة طازجة بدون سكر .