كوب من الماء قبل الرضاعة يخفض الوزن

قد تتعجبين إذا علمتى أن الرضاعة لا تتعارض مع الريجيم, وأنها تسهم بشكل رئيسي فى عملية إنقاص الوزن.
وعليكى فقط عليك ألا تتناولى الحلاوة الطحينية, والحلبة بالعسل الأسود، والسمن، للاعتقاد بأنها تزيد من إدرار اللبن، فهذا المعتقد خاطئ تماماً، فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها، وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع وتناول أكبر قدر ممكن من الماء, مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها- وفقا لما نشرته cbc سفرة .
كما يمكنك تطبيق برنامج الريجيم الخاص بالسيدة المرضعة كالتالى:
*وجبة الإفطار: كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست بين الإفطار والغداء كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت.
*وجبة الغداء: 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة ، بين الغداء والعشاء فنجان لبن منزوع الدسم.
*وجبة العشاء: بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم.
*قبل النوم: كوب عصير برتقال طازج، ويمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم، ويجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة، ومسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
طالما لم تحدد الكميات, تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام. ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج. مسموح بتناول بدائل السكر. المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة.