يوم كامل للمشروبات يفقدك على الأقل كيلو من وزنك

تنصح خبيرة التغذية سالي فؤاد في "10 نصائح للدايت" على cbc سفرة، أن يكون هناك يوم كامل للمشروبات في اليوم الثالث أثناء الدايت هذه المشروبات تفقك كيلو من وزنك وأكثر خلال يوم واحد لأنها تنقي الكبد من السموم وتجعله أسرع في حرق الدهون.
* إليك بعض النصائح خلال هذا اليوم:
1- لابد من أن تكون المشروبات كلها طبيعيه.
2- ينبغي شرب 8 أكواب ماء يتم توزيعها على مدار اليوم كل ساعه مثلا ولا يتم شربها على دفعة واحدة بل مقسمة على 8 أكواب.
3- يفضل تقليل الشاي والقهوة وتجنب اللبن في هذا اليوم.
4- يمكنك شرب الأعشاب الطبيعيه غير محلاة بالسكر أو تحلى بالسكر الخاص بالدايت.
5- الاكثار من تناول شوربات كثيرة المهم تكون قليلة الدسم حتى تكون قليلة السعرات الحرارية .
6- معلقة صغيرة واحدة من العسل الأبيض تكفي في اليوم كله حتى لا تسبب ارتفاع في سكر الدم.
7- لا يجب إدخال أرز أو دقيق ولا سكر أو مكرونة في هذا اليوم وفي الرجيم عموما.
8- بعد سلق الدجاج ويفضل منطقة الصدر أو اللحم بدون دهون تدخل الشوربة الثلاجة ثم ننزع عنها الدهون بعد أن تبرد حتى تكون قليلة الدسم.
9- ينصح بتحضير المرقة في المنزل: يتم سلق اللحم بالعظم أو الدجاج بالعظم ونضيف البهارات والتوابل المفضلة وتترك لتسلق حتى تغلي وتكون سميكة جدا جدا ثم تصب بعد أن تبرد في أكواب بلاستيك صغيرة أو قوالب الثلج وتخرج وقت الحاجة لها ويمكنك عند أضافة الماء لها الحصول على كمية كبيرة من الشوربة الطبيعيه.
10- ينصح بعدم تناول الفواكه بعد المغرب خاصة في الشتاء لأنها مليئة بالسكريات وتعطي الجسم أحساس بالجوع .
11- لا يتم زيادة الشوربة بالملح قدر الأمكان .
12- يمكن أن نضع في المنزل برطمانات من بذور الشيا أو الكتان وجنين القمح والجنزبيل ويمكن أن نضيف منها معلقة كبيرة على الزبادي ويؤكل صباحا ليساعد على الشبع.
– نحذر من البسلة والفول والجزر والبطاطس والفاصوليا الحمراء حتى يكون اليوم سعراته قليله.
– السعرات القليلة للخضراوات متواجده في الكوسة والفاصوليا الخضراء وباقي الخضروات حتى يقلل الجسم من السموم قدر الإمكان ويحرق الدهون أسرع وإليكي أفضل شوربة خضروات للدايت أضغطي هنا
13- يفضل أن تهرس شوربة الخضراوات حتى يكون اليوم كله للسوائل .
14- يمكن أن نصنع من الفواكه عصير مهروس ثم نجمده حتى يكون أيس كريم ويؤكل بارد فيساعد على حرق أسرع للدهون .
* المشروبات الباردة عموما خالية السكر تعطي الجسم درجة حرارة أقل من 37 فتساعد الجسم على الحرق أسرع من المشروبات العادية أو الساخنة أفضل المشروبات لهذا اليوم هنا أو هنا أو هنا.
15- لابد من وجود فيتامين سي أثناء يوم الدايت مثلا نصف ليمونة مع الزبادي تؤكل مساء ويمكن أستبدال الليمون بكبسولات فيتامين سي تعطي الجسم جرعة كافية لمدة 12 ساعة أو 6 نقاط من فيتامين سي الخاص بالأطفال .