5 حيل بسيطة لتنظيم الدورة الشهرية

أطعمة عديدة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، فاتباع نظام غذائى متوازن علاج لكثير من المشاكل الصحية وتنظيم معدل نزول الدورة الشهرية إليك 6 حيل بسيطة لتنظيم الورة الشهرية يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة .

1-عليك الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم فيعد الكالسيوم ضروى مهمة للحفاظ على دورة منتظمة، وعليك الإكثار من تناول والسلمون والقرنبيط والبروكلي.

2- اضيفي عنصر فيتامين (E) إلى نظامك الغذائي وأكثرى من تناول الكرفس فهو يساعد على تحفيز تقلصات الرحم وقد يؤدي إلى نزول الدورة.

3- أكثرى من تناول الجزر لغناه بالبيتا الكاروتين الذى يسهم في تعجيل نزول الدورة الشهرية.

4- أكثرى من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى فهويساعد على إنتاج هورمون الأستروجين الذي يساهم في بناء بطانة الرحم فيسرع من نزول الدورة الشهرية ..

5- تناولى تناولي القرفة الساخنة يوميا والزنجبيل فالزنجبيل والقرفة كفيلان بإنزال الدورة الشهرية وضبطها وعليك تحضير مزيج ساخن من القرفة و الزنجبيل والكركم وتناوله في الصباح على معدة فارغة لعدة أيام.