قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
عاجل
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

أقوى 7 تمارين رياضية تجعل جسمك نحيفا ورشيقا.. صور

0|اسماء محمد

يعد الحصول على وزن مثالى وجسم رشيق من أكثر الأحلام التى أصبحت تراود النساء والرجال فى مجتمعنا بل والعالم، لأن المظهر المتناسق ينعكس على الحياة الاجتماعية والعملية بالإيجاب، فضلا عن الصحة النفسية والجسدية، لكن لا يستطيع الجميع الالتزام بالريجيم لفترة طويلة، فضلا عن أن البعض لا يستطيع حرق الدهون بمعدل طبيعي.

عرض موقع "bold sky" مجموعة من الصور لأقوى 7 تمارين رياضية تساعدك فى حرق الدهون والحصول على جسم رشيق.

التجديف

يحتاج الذهاب للجيم لممارسته لأن الجهاز الخاص بها لا يوجد إلا فى الصالات الرياضية.

تمرين "T،Y،I"

يمكن ممارسته فى المنزل بسهولة فقط نام على سجادة بحيث يكون وجهك فى اتجاه الارض واجعل وضعية جسمك على شكل حروف " T،Y،I " كما فى الصورة .

تمرين الدفع مع رفع الذراعين

اتخذ وضع تمريتن الدفع العادى "الضغط" ثم قم برفع يدك اليمنى بشكل موازى للارض ثم اليسرى.

تمرين العقلة

وهو أن ترفع يديك للأعلى وتمسك بـ"ماسورة" ثم ترفع جسمك للأعلى وتنزل، وهو مفيد للجزء العلوى من الجسم ويساعد على التخلص من دهون الظهر.

كيك باكس

تحتاج فى هذا التمرين لاستخدام "الدمبل" اقف ثم انحنى بجسمك للأمام وابقاء ظهرك مفرود والامساك بالدمبل وثنى الكوع وركل الذراع للوراء ثم للأمام.

تمرين سيتوبس

هو تمرين رائع لتقوية عضلات الكتف والصدر والظهر في وقت واحد. امسك بقطعتي الحديد وارفعهما.