احصلى على أظافر قوية وصحية

سواء كنت تعانين من تقصف الأظافر أو اصفرارها وضعفها وبطء نموها، فإن كل هذه المشاكل يمكن أن تنتهي بالتركيز على تناول أطعمة وفيتامينات تساعد فى تغذية الأظافر ومنحها القوة والجاذبية.
* فيتامين أ: نقص فيتامين "أ" فى الجسم يؤدي إلى بط نمو الأظافر وجفافها وتشققها، لذا احرصي على زيادة تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الثوم والبقدونس وفاكهة الباباي.
*البيوتين: من أفضل الفيتامينات التى تعمل على تقوية الأظافر وجعلها سميكة، يوجد فى البيض والسمك والشوفان وفول الصويا.
* الكالسيوم: يساعد على نمو العظام بشكل صحي، ويلعب نفس الدور في جمال أظافرك، فلأظافر قوية وصحية احرصي دائماً على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والجبن.
* فيتامين "ب": له تأثير مختلف، حيث يساعد على استواء الأظافر وظهورها بدون أي خطوط عرضية بارزة، ويوجد فيتامين "ب" في البقدونس والحلبة.
* السيلكون: يعتبر من العناصر المهمة جدا لصحة الأظافر بالإضافة إلى أنه يساعد على سرعة نموها، ويتوافر في البصل والأفوكادو والقمح والشوفان والفراولة والأرز.