نقص الطاقة والخمول ناقوس خطر يحذر من وقوعك فريسة للأمراض.. فقر الدم والغدة الدرقية ومشاكل في القلب أبرزها

الشعور بالتعب وكثرة التثاؤب يعود إلى بعض مسببات انخفاض الطاقة في الجسم
تعاني أربعة ملايين امرأة تقريبًا في المملكة المتحدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
فيتامين «ب12» يساعد على حمل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم
يحدث مرض السكري بسبب ارتفاع كمية «الجلوكوز» في الدم
ممارسة الرياضة قبل النوم يؤدي إلى ارتفاع «الأدرينالين» ومعدل ضربات القلب والتنفس

أكدت دراسة مؤخرا أن الشعور بالتعب باستمرار خلال فترة النهار وكثرة التثاؤب خلال العمل يعود إلى بعض مسببات انخفاض الطاقة في الجسم، وفقا لما تناولته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وهناك عدة مسببات عديدة لنقص الطاقة والأكثر شيوعا، حيث يعود السبب الأول نقص الحديد، وتشمل أعراضه: التعب، والدوخة، وتسارع دقات القلب.

وقد يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين، ويشعر الشخص بالنعاس عند نقص الحديد بغض النظر عن مقدار النوم الذي حصل عليه، وتعاني أربعة ملايين امرأة تقريبًا في المملكة المتحدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

وإذا كنت تشعر بعدم وجود الطاقة لمدة أطول من أسبوعين، على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية، وتناول نظام غذائي صحي وتحسين نوعية النوم، فعليك مراجعة الطبيب، وهناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب نقص الطاقة.

وفي حين أن واحدا فقط من كل 10 أشخاص من المرجح أن يكون نقص الطاقة له أسباب طبية، يجب استبعاد بعض الشروط، وتشمل تلك الأمراض؛

١- فقر الدم:
نقص فيتامين «ب12»، والذي يساعد على حمل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهو أمر لا بد منه للحصول على الطاقة.

٢- اختلال الهرمونات (مثل الغدة الدرقية غير النشطة، ومرض السكري):
وتعمل الغدة الدرقية عن طريق إنتاج هرمون يسمى هرمون «الغدة الدرقية»، والتي تسيطر على عملية التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات الطاقة في الجسم.

وتظهر الأرقام أن هناك أكثر من 500 ألف شخص في المملكة المتحدة يعانون من مرض السكري، ويحدث المرض بسبب ارتفاع كمية «الغلوكوز» في الدم، ويصبح الجسم غير قادر على تحويلها إلى طاقة، أو أن «الأنسولين» المنتج غير كافٍ أو لا يعمل في الشكل الصحيح.

٣- الاكتئاب والآثار الجانبية للأدوية وقلة النوم:
و يعاني ما يقارب 40% من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم ليلًا بسبب الضوضاء أو درجة حرارة الغرفة وقلة التهوية، والذي يمكن ان يؤدي الى حدوث الاكتئاب.

ويسبب زيادة الوزن، وغياب وجود حوافز للعمل، في عدم تناول الطعام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على رفع المزاج، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.

٤- مشاكل في القلب (على سبيل المثال عدم انتظام ضربات القلب):
ويمكن ممارسة الرياضة قبل النوم الذي يؤدي إلى ارتفاع في «الأدرينالين» وفي معدل ضربات القلب والتنفس، ما يجعل الشخص غير قادر على النوم، وهذا يستنزف الطاقة بدلًا من تنشيط الجسم، وينصح بالتركيز على الرياضة القاسية مثل الجري في الصباح الباكر، والتركيز على الأنشطة الأكثر اعتدالًا في المساء.