EN
الصداع فى رمضان من الأعراض المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، وإليكِ مجموعة حيل سريعة تخلصك منه وتمنحك الاسترخاء وفقا لموقع "بولد سكاي" الهندى.
-عليك بالنوم الجيد على الأقل 7 ساعات وتأكدى من أن غرفة نومك خالية من الأضواء حتى لا تبقى في حالة قلق.
- احرصي على مد جسدك بالقدر الكافي من السوائل لتقليل خطر حدوث نوبة "الصداع النصفي".
- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيرامين مثل القهوة أو المحليات الصناعية أو الأطعمة الحمضية فهى تساهم في إصابتك بالصداع النصفي.
-حاولى إذا كنت تمارسين العمل أمام أجهزة الكمبيوتر لساعات إعطاء راحة للعين كل ساعة حوالى 5 دقائق، وذلك لإراحة العين وتقليل نوبات الصداع.
-استنشاق العطور الطبيعية والتي تعمل على تقليل الشعور بالصداع مثل عطر الياسمين، والريحان، واللافندر.
