عشان تحمي نفسك من خشونة الركبة .. اتبع هذه النصائح

قالت دكتور عزة الجوجرى، استاذ الطب الطبيعى، علاج السمنة بكلية عين شمس، إن خشونة الركبة من أكثر الأمراض المنتشرة فى العصر الحديث، وهذا نتيجة لارتفاع نسبة الإصابة بالسمنة لأنها من أقوى المسببات للمرض.

وأضافت "الجوجرى" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" أن هناك عدة عوامل إذا قمنا بالالتزام بها بشكل دورى سوف تساهم بشكل كبير فى الوقاية من المرض، وهى:

- تفادى السمنة وزيادة الوزن والحفاظ على الجسم الرشيق بشكل دائم.
- الاهتمام بتناول وجبات متوازنة غنية بالعناصر الغذائية خاصة الخضر الطازجة والفواكه.
- بعد سن الـ 35 على الإنسان الانتباه لحركة الركبة وعدم تكرار ثنيها وفردها كثيرا.
- الامتناع تماما عن الجلوس فى وضعية التربيع لأنها تضر الركبة.
- الابتعاد عن تمرين العجلة الثابتة خاصة فى أواخر الثلاثينات.
- الابتعاد عن نزول وصعود السلم كثيرا .