EN 
قالت هبة الله محسن، مدربة لياقة بدنية وخبيرة تغذية، إن عضلة البطن لابد من تجهيزها لاستقبال الطعام بعد صيام 15 ساعة خلال شهر رمضان.
وأضافت هبة الله محسن، خلال تقرير عرضه برنامج "صباحك مصري" المُذاع عبر فضائية "mbc مصر2" أنه لابد أن يبدأ الصائم إفطاره بـ3 تمرات وكوب من اللبن ثم الشوربة، وبعده التوجه إلى الصلاة والعودة مرة أخرى لتناول الطعام.
وأشارت إلى أن الأكل الذي يتناوله الصائم على الإفطار لابد أن يكون صحيا ومغذيا، عن طريق تناول كميات قليلة، وأن يتم تسويته بطريقه صحية.
وأوضحت أنه بعد الإفطار بـ ثلاث ساعات من الممكن تناول وجبة خفيفة مكونة من الجلي بالموز أو قطعة صغيرة من الحلويات الشرقية ولكن ليس بشكل يومي، مشيرًا إلى أن هذا النظام يساعد على خفض الوزن أو الحفاظ عليه دون زيادة.
