أغربها الاستحمام وغسل الأسنان.. 7 عادات صباحية يجب التوقف عنها

هل تشرب فنجانا من القهوة كل صباح أو تتناول الحبوب مع الحليب على الفطور؟ قد لا تكون هذه هي أفضل الطرق لبدء صباحك إليك عادات صباحية عديدة يجب التوقف عنها بالتدريج مع العلم أنه من الصعب للغاية التخلي عن عاداتك السيئة دفعة واحدة؟.

موقع Bright Side يقدم 7 عادات يجب التوقف عن فعلها فى الصباح:

1. لا تبدأ اليوم بالاستحمام بالماء الساخن

الاستحمام الصباحي يسهل علينا البحث عن حلول لأنه يساعد على أن يصبح الدماغ نشطًا ويسمح للدماغ بتوليد أفكار جديدة وغير عادية هذا هو السبب في أنك لا يجب أن تفوت فرصة للاستحمام عندما تستيقظ، لكن فى المقابل عليك الحذر من الاستحمام بالماء الساخن لأن له تأثير مريح وسيجعلك ترغب في الزحف مرة أخرى إلى السرير، أما الاستحمام في الصباح بالماء البارد فله بعض المزايا سيساعدك على الشعور بالانتعاش ويحفز نشاط الدماغ ويجعل نظام المناعة لديك يعمل بشكل أكبر كما أن الماء البارد على عكس الماء الساخن لا يجعل الجلد جافًا.

3. تصفح هاتفك لفترة طويلة

وسائل التواصل الاجتماعي هي السبب الرئيسي وراء لجوء الكثير من الأشخاص إلى هواتفهم أول شيء في الصباح من الأفضل لك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك أو قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم، أو إعداد وجبة فطور لذيذة وصحية.. عليك التوقف عن إهدار وقتك في التعرف على ما يدور فى حياة الآخرين وقراءة تعليقاتهم وآرائهم وبدلًا من ذلك اقضي هذا الوقت فى شىء مفيد لك.

هل سبق لك أن أمضيت ساعات في الصباح تسأل نفسك، "ما الذي سأقوم بارتدائه؟" عليك صنع مساحة خاصة في خزانة ملابسك حيث تضع فقط الملابس التي ترتديها لتعمل بها وقم بفحص خزانة ملابسك بانتظام وتخلص من الأشياء التي لم تعد ترتديها بعد الآن واحتفظ بأي ملابس غير موسمها في مكان مختلف أيضًا.

5. تناول الكورن فليكس
تناول 50 جراما من الحبوب تحتوى على معدل 4 ملاعق كبيرة من السكرو يتسبب الكثير من السكر في الصباح في ضخ الأنسولين في الدم وعندما يختفي التأثير ستبدأ فى الشعور بالتعب تتعب والإجهاد.. قال اخصائى التغذية الشهير، تشيلسي عامر: إنه من الأصح أكل شريحة بيتزا في الصباح بدلًا من صحن من الحبوب، حيث تحتوي البيتزا على البروتينات والدهون والكربوهيدرات، مما يجعلها وجبة إفطار متوازنة ومع ذلك من المهم ألا تتذكر عدم تناول أكثر من شريحة واحدة بصرف النظر عن البيتزا ، يمكنك تناول البيض المخفوق أو الجبن أو اللحم الذي لا يحتوي على الكثير من الدهون.

6. احذر غسل أسنانك بعد الطعام مباشرة
بعد تناول الطعام ، يصبح المينا الموجود على أسنانك ضعيفًا، خاصةً إذا أكلت الفاكهة أو الحمضيات أو شربت الصودا بفضل احتوائها على حامض الستريك وحمض الفسفوريك. ما يجب عليك فعله بدلًا من ذلك هو غسل فمك بالماء وإزالة بقايا الطعام بخيط تنظيف الأسنان. حاول تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد 30 دقيقة فقط من تناول أي طعام.

7. شرب القهوة الداكنة
القهوة السوداء مباشرة بعد الاستيقاظ تجعل مستويات الكورتيزول عالية مما يؤدي إلى القلق. وإذا كنت تشرب القهوة عندما تكون جائعًا، فيمكنك الحصول على التهاب بالمعدة. تظهر الأبحاث أن أفضل وقت لشرب فنجانك الأول من القهوة هو ثلاث أو أربع ساعات بعد الاستيقاظ. ومع ذلك، إذا لم تتمكن من مقاومة شرب القهوة في الصباح ، أضف القليل من الحليب أو الكريمة إليها. بهذه الطريقة سوف تقلل من الآثار القاسية للشرب على المعدة.