الأجبان والمكرونة أبرزها.. أطعمة تزيد من الكوابيس الليلية

قدم موقع "بولد سكاي" الهندي، قائمة بالأطعمة التي يجب علينا تجنبها لما لها تأثير في زيادة الكوابيس الليلية وعدم النوم بشكل سهل ومريح، ومن أبرز هذه الأطعمة:

1- الأجبان:
بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، يؤدي تناول الأجبان قبل النوم إلى إصابة الشخص بالكوابيس، وذلك لأن الجسم لا يزال يعمل بأقصى سرعة لهضم الجبن مما يفسد نومك ويصيبك بالأحلام المؤرقة والكوابيس.

2- الآيس كريم:
تناول الآيس كريم قبل النوم يؤدي إلى زيادة نشاط الدماغ وإصابتك بالطاقة الزائدة، مما يضع العقل في صراع يؤدي إلى كوابيس.

3- الصلصة الحارة:
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة قبل النوم إلى الإصابة بالكوابيس لأن التوابل في الصلصة الحارة تزيد من درجة حرارة جسمك، وزيادة نشاط دماغك الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الكوابيس.

4- الكافيين:
يمكن أن يؤدي تناول القهوة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة نشاط المخ مما يؤدي للإصابة بالكوابيس.

5- الأطعمة السكرية:
أثبتت دراسات عديدة أن تناول الأطعمة الغنية بالمواد السكرية ليلًا يسبب الكوابيس، وذلك لأنها تزيد من طاقة الجسم وتعمل على تنشيط المخ أيضًا.

6- الشوكولاتة:
تعد الشوكولاتة واحدة من أكثر أسباب الكوابيس شيوعًا، وذلك لأنها غنية بالكافيين والسكر، وهي مكونات تزيد من نشاط الدماغ وتقلل من قدرتك على النوم العميق، مسببة الكوابيس.

7- رقائق البطاطس المعلبة:
تتسبب الوجبات السريعة في تهيج الجهاز الهضمي مما يحول دون النوم بشكل جيد، وأوضحت الدراسات أن 12.5% من جميع الأحلام المزعجة كانت بسبب استهلاك رقائق البطاطس قبل النوم.

8- المكرونة:
يسبب تناول المكرونة ليلا الكوابيس وذلك لأن النشويات تتحول إلى جلوكوز داخل الجسم، وبالتالي لديها نفس تأثير الأطعمة السكرية.

9- المشروبات الغازية:
أثبتت الدراسات أن محتواها العالي من المواد السكرية والكافيين يجعل من تناول المشروبات الغازية على مدار اليوم سببًا في الكوابيس المزعجة.