EN 
تعاني الكثير من السيدات خلال فترة الحمل بأعراض غريبة مزعجة ومنها انتفاخ القدم بشكل ملحوظ يجعلهم غير قادرين على ارتداء الأحذية هذا بالإضافة إلى الشعور بالألم .. ولكن موقع بولد سكاي كشف عن طرق لعلاج هذه المشكلة وطرح حلول منزلية سريعة ونصائح هامة وهي :
- عدم الوقوف لفترة طويلة جدا لأن يتم توجيه كل الدم إلى قدميك مما يؤدى إلى تضخيمها.
_ تناول الكثير من الملح والكافيين فى نظامك الغذائى يجعل الجسم يحتفظ بكثير من السوائل، ما يؤدي إلى انتفاخ الأقدام.
_ إذا كنتى لا تحصلى على القدر الكافى من البوتاسيوم في غذائك فإن ذلك يزيد من تورم القدمين.
_ نقع قدميك فى المياه المالحة من الطرق المعروفة لأن الملح يعمل على تضيق الأوعية الدموية و توجيه الدم بعيدًا عن قدميك.
_ تدليك القدم ورفعها كلما استطعت تعد أيضًا من أكثر الطرق انتشارًا لأن التدليك الدافئ يساعد على تنشيط الدورة الدموية مع رفعها لمدة 20 دقيقة على الأقل من 2-3 مرات في اليوم.
_ استلقى على الجانب الأيسر من المعروف أن النوم على الجانب الأيسر يرفع الضغط على الوريد السفلى ويساعد في الحفاظ على الدورة الدموية المناسبة.
_ أكل البرتقال والبطيخ لأنهما غنيان بالسوائل ويساعد فيتامين(ج) جسمك للحفاظ على التوازن الكهربائي.
_ شرب شاى الكزبرة يجب أنتقاء هذه البذور وشرب كوب صباحا ومساء مع المياه طوال اليوم تساعد كثيرًا على تقليل الانتفاخ.
_ ارتداء الجوارب الضاغطة فى بداية اليوم يساعد كثيرًا على تقليل الانتفاخ.
