EN
يعانى عدد كبير من الناس من ضغط الدم المرتفعيسمىبالقاتل الصامت لأنهيتسبب فى وفاة عدد كبير من الأشخاصسنويا ويلعب الغذاء دورا كبيرا فى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم .
وعرض موقع "food.ndtv" قائمة من 9 أطعمة لذيذة ومغذية وصحية تساعد فى خفض ضغط الدم المرتفع وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- البرتقال لاحتوائهعلى نسبة كبيرة من البوتاسيوم
- البطيخلأنهغني بالألياف و الليكوبينوفيتامين أ والبوتاسيوم
- بذور عباد الشمس "اللب" يحتويعلى نسبة جيدة من فيتامين e و حمض الفوليك
- الشمندر يقال انهيريح الاوعية الدموية ويحسن تدفق الدم
- دقيق الشوفان لأنهيساعد على تقليل الضغط الانقباضي والانبساطي.
- السبانخغنية بالألياف والعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم، الفولات، والمغنيسيوم"المكونات الرئيسية لخفض ضغط الدم"
-الموز لاحتوائهعلى نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذييخفض الضغط
- الكرفسأظهرت الأبحاث أن تناول أربعة سيقان منه يوميًا يمكن أن يقلل من ارتفاع الضغط
-الأفوكادو لأنهيحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والفوليك
