EN 
برجيم سهل وبسيط فى 14 يومًا يمكنك إنقاص الوزن وتحويل جسمك لماكينة حرق دهون إليك رجيم سريع للتخسيس ونسف دهون البطن العنيدة ونسف الكرش فى لمح البصر يقدمه موقع بولد سكاى الهندى.
الأسبوع الأول
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي
أو 2 شريحة لحم مشوي
أو فيليه مشوي
+ 3 ملاعق أرز
أو 3 ملاعق مكرونة
+ سلطة
بعد الغذاء ساعتين
كوب من بذور الكتان
العشاء .. قبل النوم بساعتين
ثمرة فاكهة
الأسيوع الثانى
اقرأ أيضًا:
دراسة تكشف متى يتحول نظام الكيتو دايت لكارثة
تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها
كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
الإفطار 6 صباحا
يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريمارية
شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
أو
كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةناك بعد الغذاء ب3 ساعات
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
بعد الغذاء بساعتين
العشاء .. قبل النوم بساعة
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
