بدون رجيم قاسى يمكن التخلص من وزنك الزائد برجيم غذائى متوازن وحيل تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ونسف الكرش.
خطة الرجيم
كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
الإفطار 6 صباحا
يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريمارية
شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
\أو
كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةناك بعد الغذاء ب3 ساعات
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
بعد الغذاء ساعتين
العشاء .. قبل النوم بساعة
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
بجانب الرجيم السابق إليك الحيل والمشروب التالى لحرق الدهون
مشروب
امضغ جيدًا ..فهى طريقة سهلة لفقدان الوزن والإصابة بالكرش.
تناول الكثير من البروتين .. فهو يزيد الشعور بالامتلاء ويقلل من الجوع ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل
تخزين الأطعمة غير الصحية بعيدا ..في الأماكن التي يمكنك رؤيتها إلى زيادة الجوع
تناول الألياف .. فهو مفيد بشكل خاص لفقدان الوزن. يزيد من الامتلاء ويقلل من تناول الطعام