EN 
قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب ، استشارى التغذية والمناعة ، إن أمراض سوء التغذية تظهر فى الأطفال مقارنة بالكبار وعلى رأسها أمراض السمنة المفرطة ، التقزم خاصة أن الطفل فى هذه الحالة يأخذ وجبات غذائية غير متكاملة تتمثل فى تناول النشويات والسكريات بدرجة كبيرة .
وأوضحت " عبد الوهاب " ، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج هذا الصباح والمذاع عبر فضائية اكسترا نيوز ، أن أمراض السمنة عندما تزداد عند الطفل تعرضه لمرض السكرى لافتة إلى أن حل هذا الأمر يأتى عن طريق تناول وجبة افطار متكاملة مثل وجبة البليلة باللبن ، كاكاو خام بالعسل النحل ، أو تناول الموز والتفاح وعدد من الفواكه الأخرى .
وأشارت إلى أن الأطعمة التى تحتوى على أوميجا 3 تحتوى على فوائد عديدة للأطفال وتحارب السمنة والتى تتمثل فى تناول المكسرات والأسماك ، لافتة إلى شرب المياه مفيد للغاية لاحتوائها على عناصر غذائية هامة وأحماض معدنية .
واوضحت أن تناول السكريات بكثرة يعمل على زيادة الخمول وقلة النشاط عند الاطفال وعدم حصوله على الفيتامينات الكافية لاكتمال نموه .
يذكر أن ممارسة الرياضة أمر مهم لا غنى عنها، لكن النظام الغذائي الصحي مع ممارسة الرياضة يمنح الجسم المزيد من الفوائد للرياضة، فقد يتناول البعض أكلات غير صحية مع الرياضة تجعل الجسم لا يستفيد بها بشكل مثالي.
هناك العديد من أكلات قبل وبعد التمرينات الرياضية، التي تساعد جسمك على الحصول على أقصى استفادة ممكنة من وقت ممارسة الرياضة، إليك أفضل وجبتين عليك تناولهما قبل وبعد التمرين بحسب نصائح موقع bensnaturalhealth:
وجبة قبل التمرين:
وجبة خفيفة تحتوي على الكاربوهيدرات
شريحة توست أسمر مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، وثمرة موز
- تعمل على توفير الطاقة خلال التمرين
- تقليل الإصابة بالتشنجات خلال التمرين
- زيادة معدل التركيز أثناء ممارسة الرياضة
وجبة بعد التمرين:
وجبة متكاملة تحتوي على كاربوهيدرات وبروتين ودهون
قطعة ستيك لخن مشوق - خضار مشوي أو سوتيه - قطع بطاطس مشوية
- تعمل على زيادة الكتلة العضلية
- سريعة الاستشفاء العضلي
- إعادة الطاقة للجسم التي تم استهلاكها خلال التمرين.
