EN 
تسعى السيدات بعد تجاوزهن عمر الثلاثين على الحفاظ على بشرتهن بكل الطرق الممكنة من خلال استخدام المستحضرات الطبية، أو من خلال الوصفات الطبيعية من أجل الحفاظ على بشرتهن نضرة، و لكن أحيانا يكون الخطأ التغذية الخاطئة في كثير من الأحيان.
وفقا لما ورد في صحيفة " ايفري داي هيلث"، فإن هناك بعض الخطوات التي يجب إتباعها للإستمتاع ببشرة نضرة بعد الثلاثين، و كلها بمكونات بسيطة وعادات يومية سهلة سنعرضها في السطور التالية.
- الترطيب
نصحت طبيبة بريطانية أن النساء بعد تجاوز الثلاثين من عمرهن تحتاج بشرتهن إلى الترطيب و العناية المستمرة لحمايتها من التشققات التي تعطي شكل الشيخوخة المبكرة فالترطيب يحمي الجلد من ذلك الشكل الذي تنفر منه النساء .
تنظيف البشرة
وفقا لأحدث الدراسات، فإن الحرص على الاستمرار في تنظيف البشرة العميق، يحميها من الإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة و إنكماش الجلد و اصابته بالترهل .
-نظام غذائي متوازن
بالرغم من أنها نقطة تغلفها الكثير من السيدات، إلا أن الانظمة الغذائية تشكل بشكل كبير جزءا مهما في حياة السيدات عقب وصولهم سن الـ30، فإن التغذية السليمة و شرب كميات كافية من المياه تساهم في الحفاظ على شكل البشرة النضر و الجلد المشدود لفترة اكبر .
