EN 
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة فهناك احتمالات كبيرة للإصابة بالأمراض والاضطرابات الصحية والالتهابات الموسمية حيث تتضرر المناعة خلال هذه الأشهر.
في هذه الحالة ، يصبح من الضروري أن نلاحظ ما يجب أن نمتنع عن القيام بذلك حتى نظل في صحة جيدة.
لذلك تعرف علي مايجب تجنبه خلال فصل الصيف
تجنب ضربة الشمس واضطرابات الصيف الأخرى بما في ذلك الإسهال وانخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم) والجفاف والحموضة والصداع وحرقان الأحاسيس وما إلى ذلك.
كما يجب التقليل من تناول اللبن خلال فصل الصيف ، حيث يكون هضمنا أضعف ونظرًا لصعوبة هضم اللبن ويمكن استبداله باللبن الرائب.
الابتعاد عن ممارسة الرياضة بشكل مفرط حيث إن التمرين المفرط يؤدي إلى استنزاف الطاقة ، وبما أن مستوى الطاقة منخفض بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، فيجب حظره.
ويمكن أن يؤدي الجهد الزائد إلى الجفاف والتعب وانخفاض ضغط الدم.
لذا من الأفضل تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة والانغماس أكثر في ممارسة اليوجا
التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار
إن التعرض اليومي لأشعة الشمس مفيد فهو يساعدنا على إنتاج فيتامين د ، والهرمونات السعيدة ، ويحسن مزاجنا ونومنا ، وينظم إيقاع الساعة البيولوجية لدينا ، من بين أشياء أخرى. ومع ذلك ، فإن تعريض نفسك لأشعة الشمس في فترة ما بعد الظهيرة يمكن أن يسبب "ضربة الشمس وجفاف الجلد وحرقان الجلد والصداع والجفاف والإسهال .
فخلال فصل الصيف ، يُنصح بالحصول على ضوء الشمس في الصباح ويفضل قبل الساعة 8 صباحًا وضوء الشمس المسائي بعد الساعة 5 مساءً".
الكافيين والمشروبات الغازية
"الكافيين يخلق المزيد من الحرارة في الجسم مما يؤدي إلى مزيد من الالتهابات. لذا ، بدلاً من ذلك ، يُنصح بتناول شاي عشبي بارد خلال فصل الصيف.
حيث تزيد المشروبات الغازية من سوء حالة الجفاف وتجعلك تشعر بالعطش أكثر.
كما أنها تحتوي على السكر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن (المزيد من السعرات الحرارية) والخمول.
المبردات الطبيعية مثل ماء جوز الهند ، عصير الفواكة هي بدائل أفضل تجعلنا نشعر بالبرودة وحتى أكثر صحة.
