فوائد الكنتالوب للحامل في الشهور الأولى والأخيرة

هل الكنتالوب من الفواكه المسموحة للسيدات في فترة الحمل؟.. سؤال تصدر مؤشرات البحث جوجل خلال الفترة الماضية، وإذا تم السماح به فما الفوائد التي تجنيها الحامل من الكنتالوب؟.

ووفقا لما تبحث عنه السيدات الحوامل، نستعرض في هذا التقرير فوائد الكنتالوب للحوامل والأضرار عند الإفراط في تناوله.

فوائد الكنتالوب للتخسيس .. اعرف السعرات الحرارية قبل تناوله

الكنتالوب يعالج نزلات البرد .. تفاصيل

فوائد الكنتالوب للحامل في الشهر السادس

تعد الفاكهة والخضراوات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للمرأة الحامل ، لأنها تمد الأم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تشتد الحاجة إليها لنمو الطفل وتطوره، من بين الفواكه فإن عائلة البطيخ التي تنمو بشكل أساسي خلال فصل الصيف مليئة بمضادات الأكسدة ومضادات التخثر بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن العادية. 

والكنتالوب هو أحد أنواع البطيخ، وهو طعام ممتاز للأمهات الحوامل، ويلعب دورًا مهمًا في صحة الطفل النامي.

فوائد الكنتالوب للحامل في الشهر التاسع

القيمة الغذائية للكنتالوب هائلة، حيث أنه يوازن السوائل داخل الجسم ويتحكم في حرارة الجسم، تعرف على فوائد الكنتالوب في الشهور الأخيرة من الحمل.

1- تكوين أسنان صحية للطفل

يساعد محتوى الكالسيوم في الشمام في تكوين هياكل صحية للعظام والأسنان في الطفل، الكالسيوم عنصر حيوي لكل من الأم والطفل أثناء الحمل.

2- يحتوي على الفوسفور

الفوسفور ضروري لتقلصات العضلات النشطة أثناء المخاض، كما أنه يساعد في تخثر الدم ، ووظائف الكلى، وتوصيل الأعصاب، وإصلاح الأنسجة، ووظيفة القلب.

3- يحارب الإلتهابات الشائعة

يساعدك فيتامين سي على محاربة الالتهابات الطفيفة المزعجة مثل السعال والبرد والإنفلونزا أثناء الحمل ، هذا الفيتامين ضروري أيضًا للطفل المتنامي لتطوير جهاز مناعة صحي، شرب عصير الشمام يغذي فيتامين سي في الجسم.

أيضا الكاروتينات (بيتا كاروتين والليكوبين) الموجودة في الكنتالوب تقوي جهاز المناعة لكل من الأم والطفل من خلال محاربة مختلف الظروف التي تهدد الحياة مثل السرطان.

4- ضبط وزن الحوامل

يمكن أن تشكل زيادة الوزن أثناء الحمل خطرًا كبيرًا للإجهاض والولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم، السعرات الحرارية في الشمام لا تذكر ، لذا فهي بديل ممتاز للأطعمة الدهنية، وهو بديل خالٍ من الدهون والكوليسترول.

فوائد الشمام للحامل في الشهور الأولى

من فوائد الشمام للحامل في الشهور الأولى، أنه يتم تشكيل الأنبوب العصبي للطفل الذي يتطور إلى الدماغ والحبل الشوكي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يزيد استهلاك الشمام الغني بحمض الفوليك من الجرعة اليومية من فيتامين B9 المطلوبة له ويساعد على منع حدوث أي عيوب في الأنبوب العصبي عند الأطفال، وهذه من أهم فوائد تناول الكنتالوب أثناء الحمل.

العناصر الغذائية للشمام

تحتوي فاكهة الشمام على أهم المكونات الضرورية لنمو جنينك، ننصحك بإضافة كمية مناسبة من الشمام في نظامك الغذائي الأسبوعي لأن 100 جرام من الشمام توفر لك التغذية التالية (2) :

الطاقة - 34 سعرة حرارية
الكربوهيدرات - 8.6 جم
البروتين - 0.84 جم
دهون - 0.19 جم
سكر - 7.86 جم
الألياف الغذائية - 0.9 جم
الثيامين (B1): 0.017 ملجم
ريبوفلافين (ب 2): 0.026 ملجم
النياسين (ب 3): 0.734 ملجم
حمض البانتوثنيك (B5) - 0.105 مجم
البيريدوكسين (B6): 0.072 ملغ
الفولات - 21 ميكروغرام
الكولين - 7.6 ملغ
فيتامين أ - 3382 وحدة دولية
فيتامين هـ - 0.05 ملجم
فيتامين سي - 36.7 ملجم
فيتامين ك - 2.5 ميكروجرام
بوتاسيوم - 267 ملجم
صوديوم - 1 ملغ
نحاس - 41 ميكروغرام
الكالسيوم - 9 ملج
الفوسفور - 15 ملج
حديد - 0.21 ملج
زنك - 0.18 ملجم
مغنيسيوم - 12 ملج
المنغنيز - 0.041 ملج

ما هي فوائد الكنتالوب للحامل ؟

يحتوي الكنتالوب على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وهي غنية بفيتامين أ ، ب 1 ، ج ومعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور، تحتوي الفاكهة أيضًا على كمية جيدة من حمض الفوليك أو فيتامين ب 9، وهو أهم فيتامين مطلوب أثناء الحمل لأنه يمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.

يحتوي الكنتالوب أيضًا على الزنك، وهو ضروري لنمو أنسجة الجنين بشكل صحيح، وتعتبر الكنتالوب أيضًا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ومضادات التخثر وهي خصائص تمنع تكوين الجلطات.

1- منع تجلط الدم

أحد المضاعفات التي يمكن أن تنشأ أثناء الحمل هو تجلط الدم، على الرغم من ندرته الشديدة إلا أن تناول الكنتالوب يساعد في ترقق الدم ومنع حدوث مثل هذه الجلطات.

2- تقوية المناعة

يحتوي الكنتالوب على الكاروتينات التي تعمل كمضادات للأكسدة وتمنع تكون الجذور الحرة في الجسم. هذا يساعد بشكل كبير في تكوين خلايا جديدة وكذلك في تحسين مناعة الأم والطفل.

3- تحسين الهضم

الحموضة المعوية هي مشكلة شائعة مرتبطة بالحمل للأمهات الحوامل في الثلث الثاني والثالث من الحمل، الشمام هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تهدئ الجهاز الهضمي في مثل هذه الحالة. فيتامين سي الموجود في الشمام يساعد على الهضم والامتصاص.

4- الوقاية من فقر الدم 

يمكن أن يشكل فقر الدم أثناء الحمل خطورة على الأم والجنين، يمكن أن يساعد تناول الشمام على مراقبة فقر الدم لاحتوائه على كمية جيدة من الحديد وفيتامين سي، يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي، مما يجعله متاحًا للجسم للاستخدام.

5- التخفيف من أعراض تقلصات الساقين 

تعاني العديد من النساء الحوامل من تقلصات في الساقين ، خاصة في الليل، تحدث تقلصات الساق بسبب نقص البوتاسيوم، ويساعد الشمام في إمداد الجسم بالمعادن التي يحتاجها بشدة.

6- ضبط ضغط الدم 

أثناء الحمل ، تميل العديد من الأمهات إلى الإصابة بضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات، يحتوي الكنتالوب على مزيج جيد من الأملاح المعدنية الأساسية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم والتحكم في ارتفاع ضغط الدم .

7- تخفيف الإمساك

يمكن أن يؤدي استهلاك الشمام أثناء الحمل إلى قطع شوط طويل في منع الإمساك، في كثير من الأحيان، تعاني الأمهات الحوامل من الإمساك بسبب نقص تناول الألياف الغذائية، تضمن الفيتامينات والألياف التي تساعد على الهضم في الخربوجة حركة أمعاء جيدة أثناء الحمل.

8- التعافي بعد الولادة

يحتاج جسم الأم إلى تغذية وافرة للتعافي من عملية الولادة، فيتامين أ الموجود في الشمام ، عند تناوله أثناء الحمل يتم تخزينه في الكبد مما يزيد بشكل كبير من عملية تعافي الأم الجديدة.

نود أن ننوه أن جميع المعلومات المذكورة في التقرير هي مجموعة أبحاث ودراسات علمية، ومن الضروري المتابعة المستمرة مع الطبيب لمعرفة المسموح والممنوع في الحمل، حتى لا تتعرض السيدة إلى الإجهاض أو خطر الولادة المبكرة.

مصدر المعلومات 

parenting

momjunction