EN 
يعد المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها، 30 دقيقة فقط كل يوم يمكنها زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام وتقليل الدهون الزائدة في الجسم وتعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل.
ويمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان.
فوائد المشي
أنت تحمل وزن جسمك عند المشي، يُعرف هذا بممارسة حمل الوزن، بعض الفوائد تشمل:
زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية والرئة (القلب والرئة)
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
تحسين إدارة الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، ارتفاع الكوليسترول ، آلام المفاصل والعضلات أو تصلبها ، ومرض السكري
عظام أقوى وتوازن أفضل
زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل
انخفاض الدهون في الجسم.
المصدر betterhealth
