انتفاخ البطن وتراكم الغازات.. متى يجب عليك زيارة الطبيب فورا؟

غالبًا ما يكون الانتفاخ تجربة مزعجة تسبب إزعاجًا كبيرًا للبعض حيث تشعر البطن كما لو أنها تنتفخ من الغاز بداخلها. في بعض الأحيان تكون علامة على وجود حالة مرضية كامنة ، يمكن السيطرة على الانتفاخ من خلال العديد من التغييرات الغذائية ، والتي يمكن أن تبدأ في وجبة الإفطار. قالت جوانا داس ، خبيرة اللياقة البدنية في Curves ، لـ Express.co.uk.

في وجبة الإفطار على وجه التحديد ، قالت إن أفضل وجبة إفطار يمكن تناولها كانت غنية بالبروتين. نصحت: "يجب أن تبدأ يومك بتناول البروتين. سيقلل الإفطار الغني بالبروتين من الكساد في منتصف الصباح أو بعد الظهر.

"كما أنه سيقلل من فرصتك في الحصول على وجبة خفيفة من السكر لاصطحابي ، فهي تحتوي على مكونات تسبب الانتفاخ مثل الصوديوم الزائد."

بالإضافة إلى تناول وجبات الإفطار الغنية بالبروتين ، أوصت أيضًا بتقليل استهلاك الملح ، ولكن زيادة تناولك للتوابل: "يمكن أن تلعب التوابل دورًا في تخفيف الانتفاخ الناتج عن عسر الهضم. يمكن أن يؤدي تقليل تناول الملح وزيادة استهلاك التوابل إلى إحداث فرق كبير .

ووفقا لموقع NHS إليك ست توصيات لتقليل الانتفاخ. وتشمل هذه:
• ممارسة الرياضة بانتظام
• المضغ وفمك مغلق
• شرب الكثير من الماء
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف في حالة الإصابة بالإمساك
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة
• تدليك معدتك من اليمين إلى اليسار للتخلص من الفوز المحاصر.

متى يجب أن أرى طبيب عام؟

وفقا لموقع NHS يجب عليك زيارة طبيب عام إذا:
• كنت تشعر بالانتفاخ لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر
• تشعر بالانتفاخ بانتظام (أكثر من 12 مرة في الشهر)
• حاولت تغيير نظامك الغذائي ولكنك لا تزال تشعر بالانتفاخ
• لديك تورم أو كتلة في بطنك
• انتفاخ مع المرض أو الإسهال أو الإمساك أو فقدان الوزن أو الدم في برازك
• تجد صعوبة في الحركة أو القيام بالأنشطة اليومية بسبب الانتفاخ.

الانتفاخ لا يحتاج عادة إلى علاج ، والإجراء الذي يجب اتخاذه يعتمد على سبب الانتفاخ. ومع ذلك ، إذا كنت في شك ، راجع طبيبك.