EN 
يتعرض الجميع لمشاعر القلق والاكتئاب بسبب ضغوط الحياة الكثيرة والمتتالية والتى تزيد احتمالات الإصابة بالأمراض المختلفة مثل القولون العصبي .
وذكر موقع “healthkart” أن هناك عنصر موجود فى غذائنا يغفل عنه كثيرون قادر على جماية الجسم من اثار القلق والتوتر وعلاج القولون العصبي ألا وهو المغنسيوم .
المغنيسيوم فعال فى علاج القلق والتوتر وجماية الجسم من أضرار الإجهاد العصبي بطريقة غير متوقعة ويوصلك إلى حالة ذهنية هادئة مع الحفاظ على صحة الدماغ ويمكن الحصول عليه من خلال الطعام خاصة الخضروات الخضراء أو مكملات غذائية .
وإليكم أهم فوائد المغنيسوم فى علاج القلق والاكتئاب والتوتر وتأثيره على الجسم .
يحفز مستقبلات GABA
مستقبلات GABA وهى حمض جاما أمينوبوتيريك أحد النواقل العصبية تعمل على إبطاء نشاط الدماغ المفرط. عندما يكون مستواهامنخفضًا ، يظل الدماغ نشطًا طوال الوقت وسيكون من الصعب جدًا الاسترخاء.
إذا كنت تشعر بأنك مثقل بالأعباء ، وغير قادر على النوم ، وكنت قلقًا دائمًا ، فهذا مؤشر على انخفاض مستويات GABA مما يسبب المشكلات المتعلقة بالتوتر والقلق مثل الأرق ونوبات الهلع ومتلازمة القولون العصبي وما إلى ذلك ويساعد المغنيسيوم على علاجها.
هرمونات الإجهاد
سوف تواجه تقلبات مزاجية ، ضبابية في الدماغ ، فقدان الذاكرة ، القلق ، فقدان التركيز ، وما إلى ذلك عندما يكون هناك ارتفاع في هرمون الكورتيزول ، هرمونات التوتر و يتحكم المغنيسيوم في إفراز هرمونات التوتر ويهدئ الدماغ.
يمنع التهاب الدماغ
يمكن أن يتأثر أي جزء من الجسم ، بما في ذلك الدماغ ، بالالتهاب المزمن، و يؤدي التهاب الدماغ إلى مشاكل عصبية مختلفة ، بما في ذلك القلق والمغنيسيوم بخصائصه المضادة للالتهابات يساعد في منع التهاب الدماغ وإدارة القلق .
السيتوكينات هي نواقل للجهاز المناعي الالتهابي يمكن أن تؤثر على الدوائر العصبية في الدماغ وقد تسبب تغيرات في أنسجة الدماغ وتغير وظائف الدماغ ويؤدي نقص المغنيسيوم إلى تحفيز السيتوكينات لتسبب الالتهاب الذي يؤدي إلى العديد من الاضطرابات العصبية.
ضبط مستويات السكر في الدم
يمكن أن يؤدي نقص السكر في الدم ، وهي حالة تكون فيها مستويات السكر أقل من المعتاد بسبب عدم التوازن ، إلى القلق وعندما ينخفض إمداد الدماغ بالجلوكوز ، سيكون هناك انخفاض في مستويات السكر في الدم ، وتفرز الغدد الكظرية الكورتيزول ، هرمون التوتر وسيتم اشتقاق السكر المطلوب لإعادة المستويات إلى وضعها الطبيعي من السكر المخزن،و مصادر الطعام الغنية بالمغنيسيوم والتي تساعد في إدارة مستويات السكر وتجنب مثل هذه الهجمات.
إزالة المعادن السامة من الجسم
يؤدي تراكم المعادن السامة للأعصاب مثل الزئبق والرصاص والألمنيوم في الدماغ إلى القلق والعديد من الاضطرابات العصبية الأخرى. هذه المعادن قادرة على عبور جميع الحواجز والتراكم في الدماغ. يمكن للمغنيسيوم إزالة هذه المعادن الثقيلة من الجسم ويساعد في تخفيف التوتر والقلق.
يحسن لدونة الدماغ
مرونة الدماغ ليست سوى قدرة الدماغ على علاج نفسه وتجديد خلايا الدماغ وإحياء اتصالات الدماغ في كل مكان. المغنيسيوم هو أحد العناصر الغذائية الحيوية التي تعزز مرونة الدماغ لتحسين صحة الدماغ. أثبتت الدراسات أن المدخول الكافي من المغنيسيوم يفيد الأداء المعرفي، والسبب هو مرونة الدماغ المحسنة التي تمكن الدماغ من إعادة الاتصال بنفسه للتخلص من القلق.
مضاد فعال للاكتئاب
القلق والاكتئاب مترابطان. يمكن أن يساعد المغنيسيوم في القلق والاكتئاب ويساعد في التعامل مع الاكتئاب عن طريق زيادة مستويات معززات الحالة المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين ويساعد المغنيسيوم أيضًا في تقليل التهاب الدماغ وهو أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب.
يحسن الصحة العامة
إن التعامل مع نقص المغنيسيوم سيكون له تأثير كبير على الصحة العامة وسوف يساعد في تحسين الصحة المعرفية و ستشعر بالهدوء والسعادة وأقل قلقًا ، ويمكنك النوم بشكل أفضل ، وتجربة تركيز وتركيز أفضل وسوف تشعر بتحسن في الصحة العقلية والنفسية .
