EN 
التمارين الرياضية مفيدة صحيا هذه حقيقة يعرفها الجميع، لكن البعض لا يواظبون على هذه التمارين بسبب انشغالهم في أمور أخرى وينصح الخبراء بأن يمارس الاشخاص التمارين الرياضية بشكل منتظم، مهما كانت الظروف، حتى يتمتع بفوائد أكثر صحية ونفسية، وحتى لا يقع المرء فريسة للمشكلات الصحية مثل زيادة الوزن ,ويعرف التمرين الجسدي بأنه أي حركة تجعل العضلات تعمل وتدفع الجسم إلى حرق السعرات الحرارية.
في البداية قال كابتن محمد حافظ مدرب لياقة بدنية بأحد صالات الجيم من أفضل التمرينات في الشتاء تمرين push pull legs ( بوش بول ليج ) لكمال الاجسام حيث يتم تقسيم الجسم الى ثلاثة اقسام فى هذا النظام قسم عضلات الدفع وهى العضلات التى تستخدم عند دفع شىء معين مثل الصدر والتراى والكتف.
وأضاف كابتن بير مدرب لياقة بدنية بأحد صالات الجيم تمرينات البطن تمرينات في فصل الشتاء بعض الأشخاص اكتسبوا وزنًا زائدًا ، بسبب إفراطهم في الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، للشعور بالدفء، الأمر الذي يدفعهم الآن إلى البحث عن الطرق الفعالة للتخسيس ومن اهم المناطق التي يتجمع بها الدهون منطقة البطن وتوجد عدة تمارين رياضة خاصة بمنطقة البطن من هذة التمرينات تمرينات البطن والضغط الذي يساعدوا بشكل كبير في إنقاص الوزن ويمكن تنفيذ هذه التمارين في المنزل .
