النوم 7 ساعات في المساء .. طرق منع الإصابة بالخرف

تشير أبحاث علمية جديدة، إلى أنه يمكن منع مئات الآلاف من حالات الخرف إذا اتخذ الأشخاص  المزيد من الخطوات للوقاية منه.

 فحوصات السمع المنتظمة 

وأفادت الابحاث ان النوم سبع ساعات  في الليلة وممارسة المزيد من التمارين هما من بين 12 عاملاً من عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تقلل من فرص إصابة الشخص بالخرف بنسبة تصل إلى 40 في المائة، رغم ذلك فإن ثلث البريطانيين فقط يعرفون أن هناك أشياء يمكنهم القيام بها للمساعدة في إبقاء الخرف بعيدًا ، وفقًا لبيانات جديدة من مركز أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة.

ووجدت دراسة استقصائية أن واحدًا فقط من بين كل 50 شخصًا يفعل كل ما في وسعه لدرء مرض الخرف.

اقترح الخبراء خطوات بسيطة - مثل اختبارات السمع في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر - يمكن أن تساعد في خفض معدلات الخرف.

7ملايين شخص مصاب بالخرف بأمريكا

 تطلق المؤسسة الخيرية استبيانًا عبر الإنترنت للأشخاص لمعرفة كيف يسجلون في عوامل الخطر القابلة للتعديل ، وما الذي يمكنهم فعله الآن لتعزيز فرصهم في تجنبها بالمستقبل.

 يعاني حوالي 900000 شخص في المملكة المتحدة و 7 ملايين في الولايات المتحدة من الخرف ، وهو مصطلح شامل يستخدم للعديد من أمراض الدماغ التي تؤثر على الذاكرة والتفكير والإدراك. 

منع الخرف

في عام 2020 ، خلصت لجنة لانسيت إلى أنه يمكن منع أو تأخير ما يصل إلى 40 في المائة من الحالات من خلال استهداف 12 عامل خطر قابلا للتعديل ، بما في ذلك السمنة ومرض السكري من النوع 2 وقلة النشاط البدني والإفراط في تناول الكحول والتدخين. 

مع ارتفاع عدد الحالات بنسبة 75 في المائة بحلول عام 2050 ، وجد استطلاع للرأي شمل أكثر من 2000 حالة أن 2 في المائة فقط من الجمهور يتخذون الخطوات اللازمة لخفض مخاطر الاصابة بالخرف بقدر الإمكان.