EN 
عرضت فضائية " العربية " تقريرا عن مجموعة من العادات الصحية التي قد تحمي الفرد من اضطرابات النوم في شهر رمضان .
وأوضح التقرير ـن النعاس وضعف التركيز وانخفاض الأداء الوظيفي أعراض شائعة في نهار رمضان وسببها اضطرابات النوم .
وأوضح التقرير أنه هناك مجموعة من النصائح لتقليل اضطرابات النوم في رمضان ومنها القيلولة قبل الفطار بشرط ألا تتعدى الـ 30 دقيقة، ثم النوم لمدة 4 ساعات بعد العشاء والاستيقاظ على السحور ثم النوم بعد السحور لمدة ساعتين قبل الاستيقاظ والذهاب للعمل .
وتابع التقرير أن النشاط البدني وممارسة الرياضة في نهاررمضان يمكن أن يساعد على النوم بسهولة في الليل، وأفضل وقت لممارسة الرياضة في نهار رمضان قبل الفطار بساعة .
واكمل التقريرأنه يجب إبعاد التليفزيون والهواتف الذكية من غرفة النوم للحصول على نوم عميق جيد .
