EN 
الصداع مشكلة صحية شائعة تواجه الصائمين في الشهر الفضيل قبل الإفطار وبعده بسبب التغير الكبير في العادات الغذائية وقلة تناول السوائل خلال الساعات النهار وحتى موعد النوم تجعل الصائم في حالة من التوتر والقلق ومع انسحاب الكافيين بالنسبة للأشخاص المعتادين عليه الكافيين وعلى شرب كميات كبيرة من القهوة.
وعرضت قناة العربية الإخبارية تقريرا يوصي بنصائح بسيطة ولكنها الأهم للتجنب الصداع أثناء فترة الصيام والنصائح كالتالي.
أولا: شرب الماء وتجنب اشعة الشمس أثناء النهار قدر الإمكان .
ثانيا: تجنب القيام بالأعمال الشاقة .
ثالثا: ضرورة تناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يجب ان يحتوي على البروتينات والدهون الصحية وكمية كافية من الكربوهيدرات والسكر والنشويات .
رابعا: ضرورة النوم لعدد ساعات كافي والأفضل ألا تقل عن سبع ساعات يوميا حيث هذا الصائم الأرق والإجهاد.
خامسا: ينصح الأطباء إلى عدم إهمال وجبة السحور كونها ضرورية جدا بالنسبة للصائم حيث تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها الصائم.
وأكد التقرير ألا يجب التهاون في شرب الماء وذلك بمقدار 10 أكواب على الأقل إلى جانب السوائل الصحية بكمية كافية خلال وجبتي الفطار والسحور.
