EN 
أكدت الدكتورة نهى عبد الواحد أخصائية مخ وأعصاب، أن الأرق و اضطراب النوم في شهر رمضان مرتبط بتغير الساعة البيولوجية والعادات الاجتماعية في شهر رمضان.
وأضافت نهى عبد الواحد عبر فضائية العربية؛ أن هناك بعض النصائح للتغلب على النوم المتقطع في أيام رمضان واهمها النوم فترة القيلولة أثناء فترة العصر ، بحيث لا تتجاوز عن 25 ل 30 دقيقة بالإضافة إلى ضرورة تناول وجبات خفيفة وعدم الإفراط في المنبهات من شاي او قهوة أو نسكافية.
وتبعت انه من الأفضل تجنب الرياضات العنيفه قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل مع ممارسة الرياضات الخفيفة وعند الدخول للنوم يجب الابتعاد عن الموبايل وتكون اضاءة الغرفة خافته، منوهة الى أن من المفضل أن وجبة السحور تكون خالية من الدهون المشبعة والسكريات وتناول المياه بكمية مناسبة.
