EN 
تعد أضرار المشي للحامل في الشهر الثامن كثيرة وخطيرة وتختلف من سيدة الي اخري ، فعلى الرغم من أن الشهر الثامن من الاشهر الاخيرة للحمل والقرب من موعد الولادة إلا أن التوتر والقلق لديها يزداد ، ويزيد الخوف عند كل من الأم والطبيب من الولادة المبكرة خاصة عند وصول الحمل للشهر الثامن لأن الأطفال الذين يتم ولادتهم خلال الشهر الثامن من الحمل يصبحون أكثر عرضة للوفاة وتحدث عدة تغيرات على الطفل داخل رحم الأم من الصعب أن يتم تعويضها حتي داخل الحضانات المخصصة للأطفال في حالات الولادة المبكرة..نتعرف علي المخاطر التي تتعرض لها الحامل اذا قامت بالمشي اثناء الشهر الثامن وفقًا لموقع "What to expect".
متى يجب على الحامل عدم ممارسة المشي والتمارين الرياضية؟
⁃ النساء اللواتي لديهن مشكلات بالقلب أو الرئتين.
من يعانين من ضعف عنق الرحم.
⁃ المصابات بارتفاع ضغط الدم الذي يرافقه انتفاخ بالقدمين واليدين عند المرأة الحامل.
⁃ النساء اللواتي لديهن مشكلات بالمشيمة.
المعرضات لخطر الولادة المبكرة.
هناك بعض الحالات التي يتسبب المشي في حدوث أضرار للمرأة الحامل لذلك يجب الانتباه في هذه الحالات ومنها التالي:
⁃ يجب أن تلتزم المرأة الحامل بالمشي لمدة صغيرة لا تزيد عن نصف ساعة يوميا حتى لا تسبب في إجهاد لها.
⁃ لا يجب أن تقوم المرأة بممارسة رياضة المشي في الأماكن الحارة أو تتعرض إلى أشعة الشمس أثناء فتره المشي.
⁃ يسبب المشي في بعض الحالات إرهاق شديد للمرأة، لذلك يمكن أن تأخذ قسط من الراحة خلال المشي.
⁃ يجب تبريد العضلات بعد المشي لفترة طويلة من خلال المشي بهدوء حتى لا يسبب حدوث ولادة مبكرة.
⁃ الحرص على تناول كميات كافية من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف.
⁃ الإكثار من شرب الماء خلال المشي في الشهر الثامن.
⁃ الإصابة بالجفاف ، خاصة إذا لم تحرصي على تناول كميات كافية من المياه.
⁃ تجنب الطرقات غير الممهدة أثناء ممارسة رياضة المشي حتى لا تتعرض إلى السقوط.
⁃ عدم حمل أي شيء ثقيل لعدم حدوث ولادة مُبكرة في الشهر الثامن.
- تجنب تناول الأطعمة التي تُثير الطلق قبل أو بعد المشي خلال الشهر الثامن.
