تحذير.. الريجيم الخالي من النشويات يسبب الاكتئاب

عادة خاطئة يتبعها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم بالجري وراء أنواع وأسماء جديدة لنظم غذائية لإنقاص الوزن كريجيم أنواع الفاكهة وريجيم الماء وغيره ويقوموا بالإمتناع عن تناول النشويات (الأرز – المكرونة – خبز) لدورها في تخزين السعرات الحرارية وتحويلها لدهون داخل الجسم.
وتوضح ربي مشربش أخصائية التغذية أن النشويات هي المصدر الأساسي والسريع للطافة ، وبالفعل يخسر الجسم بعض الكيلوجرامات في حالة وقف النشويات ولكن الوزن الذي يخسره الشخص يكون عباره عن ماء وكتلة عضلية وليس دهون ، فالجسم عند فقده للنشويات يلجأ إلي العضلات كمصدر بديل للطاقة .

وتوصلت دراسة أمريكية، إلى وجود علاقة قوية بين الكربوهيدرات والاكتئاب، فغالبا اللجوء للنشويات يتم بعد حالة الإحباط من فترة ريجيم قاسي، فتناولها يسهم في تعزيز نسبة السيروتونين في المخ المسؤول عن تحسين المزاج إضافة إلي ذلك فتناول كميات قليلة من النشويات في الريجيم مهم لأنها تعطي شعور بالشبع لفترة أطول خاصة إذا كانت النشويات من الحبوب الكاملة .