كيف تتخلصي من حالات الاكتئاب أثناء الحمل؟

قال الدكتور احمد مفيد هندي اخصائي نساء وتوليد ان العديد من السيدات الحوامل قد يصابن بالاكتئاب وقد حذرت دراسة طبية حديثة من أن معاناة الأم من نوبات اكتئاب وقلق أثناء مراحل الحمل يعرض أطفالها بصورة كبيرة لزيادة فرص الإصابة بالأزمات الربوية.
حيث أجريت على ما يقرب من 279 سيدة أمريكية ذات أصول أفريقية وأسبانية مع تتبعهن طوال فترة الحمل، حيث عانى بعضهن من نوبات اكتئاب وتوتر.
وأوضحت المتابعة أن ما يقرب من 70% من الحوامل اللاتى عانين من نوبات ومشاعر توتر وقلق تعرض نحو 23% من أطفالهن للإصابة بنوبات ربوية مع بلوغهم الخامسة.
‫ونصح‬ مفيد المرأة للتخفيف من حدة الاكتئاب:
1- يجب أن تعطي لنفسك قدر جيد من الراحة.
2- حاولي أن تشركي زوجك في اعباءك المنزلية.
3- تناولي وجبات غذائية مفيدة وتجنبي الكافيين في المشروبات لأنه يزيد من حالة التوتر.
4- حاولي الخروج من المنزل والقيام بالمشي لفترة بسيطة عدة مرات في الأسبوع.
5- حاولي أن تغيري من ديكور منزلك وأن ترتدي بعض الألوان الزاهية لتضفي جو من السعادة على حياتك.
6- حاولي أن تغيري من شكلك بعمل نيولوك أو لونه إن استطعتي.