أعراض ما قبل الدورة الشهرية وكيفية التخلص منها ؟

تعانى السيدات قبل أسبوع من الحيض من العصبية الشديدة والتوتر .. الدكتورة شيماء السايس اخصائية الأمراض النفسية والعصبية تؤكد لـ " صدى البلد" أن المرأة تعانى قبل الطمث بأيام بتقلبات فى المزاج وأعراض جسديه منها :
- الاكتئاب والإحساس أن كل شيئ لا قيمة له .
- القلق غير المبرر .
- صداع قوي .
- آلام تنتاب الجسم كله .
- إنتفاخ البطن فقط عند بعض النساء ، والجسم كله لدى البعض الآخر .
- الغضب بعنف .
وأشارت الى أن تلك الأمراض النفسية والجسدية تنتج عن التغير الهرموني الذي يحدث في تلك الفترة، ولتجنب إشتداد هذه الأغراض يجب على السيدات آلا يتعرضن طوال الشهر للضغوط النفسية التي من شأنها أن تجعل أعراض ما قبل الحيض تزداد، وكذلك محاولة تغيير نمط الحياة وخلق إهتمامات جديدة لحياتها.
إلى جانب ممارسة الرياضة والتمارين والتى عليك ضمها إلى نظام حياتك اليومى حيث تقلل من التوتر وتزيد من إفراز الاندروفينات التى تحسن المزاج، أحرصى أيضا على أخذ حمام دافىء لتجنب الضغط والتوتر فذلك من شأنه أن يخفف من الأعراض.تعانى السيدات قبل أسبوع من الحيض من العصبية الشديدة والتوتر .. الدكتورة شيماء السايس اخصائية الأمراض النفسية والعصبية تؤكد لـ " صدى البلد" أن المرأة تعانى قبل الطمث بأيام بتقلبات فى المزاج وأعراض جسديه منها :
- الاكتئاب والإحساس أن كل شيئ لا قيمة له .
- القلق غير المبرر .
- صداع قوي .
- آلام تنتاب الجسم كله .
- إنتفاخ البطن فقط عند بعض النساء ، والجسم كله لدى البعض الآخر .
- الغضب بعنف .
وأشارت الى أن تلك الأمراض النفسية والجسدية تنتج عن التغير الهرموني الذي يحدث في تلك الفترة، ولتجنب إشتداد هذه الأغراض يجب على السيدات آلا يتعرضن طوال الشهر للضغوط النفسية التي من شأنها أن تجعل أعراض ما قبل الحيض تزداد، وكذلك محاولة تغيير نمط الحياة وخلق إهتمامات جديدة لحياتها.
إلى جانب ممارسة الرياضة والتمارين والتى عليك ضمها إلى نظام حياتك اليومى حيث تقلل من التوتر وتزيد من إفراز الاندروفينات التى تحسن المزاج، أحرصى أيضا على أخذ حمام دافىء لتجنب الضغط والتوتر فذلك من شأنه أن يخفف من الأعراض.