بالصور.. 7 نصائح تحميك من حرارة الصيف أهمها أكل الشطة

نتعرض لارتفاع شديد في درجة الحرارة تصل إلي 45 درجة مئوية ونعاني يوميا سواء في العمل أو في المواصلات لمواقف محرجة بسب التعرق وللقضاء على هذه المشكلة عليك اتباع هذه النصائح لتحميك من حرارة الصيف.
1- ملابس قطنية
ارتدي ملابس قطنية وبالتحديد المصنوعة من الكتان الأبيض فهي تقوم بامتصاص الحرارة مهام زادت وتعكس أشعة الشمس بالإضافة إلى انها تمتص العرق وتحافظ على الجلد
2- النظارات الشمسية
يجب ارتداء النظارات الشمسية قبل خروجك في الشمس فهي لا تعد لمسه جمالية على قدر انها حماية فيجب عليك اختيار النظارة المثالية لوجهك

3-المياه
في الصيف وفي الحرارة الشديدة يفقد الجسم الكثير من المياه ويحتاج بصورة ملحة إليها بشكل دائم حتى يعوض ما يفقده كما أن المياه تخفف عنا درجات الحرارة العالية ومن الضروري ألا تنتظر إلى أن تصبح شديد العطش كي تلجأ إلى شرب المياه
4-الكافيين
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة فالكافيين يساعد على امتصاص الحرارة من الجسم وترطيبه

5-الطعام الحار
من المعروف أن الاطعمة الحارة تساعد في الشعرو بالدفئ وأيضا تساعد على الشعور بالبرودة في فصل الصيف فحاول أن تكثر منها في فصل الصيف
6-العصائر
اكثر من تناول العصائر الطبيعية ويجب أن تكون خالية من السكر لتحافظ على جسمك ونشاطه
7- الأوقات التي لا يجب أن تتعرض فيها إلى الشمس
يجب تجنب الشمس ساعة الظهيرة حيث أن درجة الحرارة تبلغ ذروتها خلال اليوم كما أن الآشعة فوق البنفسجية تكون في أعلى معدلاتها والتي تبدأ من الساعة 10 إلى الساعة 12 وهذا هو الوقت الأكثر مناسبة لكي ترتاح وتأكل بعض الطعام كما تشرب الكثير من المياه وتعطي الفرصة لجسمك لكي يرتاح من الحرارة الشديدة ويستعد لاستكمال اليوم