6 خطوات تخلصك من الكرش وبروز البطن

تعانين من بروز البطن مما يشكل لك عائق أمام أرتداء الملابس ..وإليك طريقة للتخلص من هذه المشكلة سريعًا بمجموعة من النصائح يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.

1 -تناولى الماء المضاف إليه الليمون فهو يخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر وتخليص الجسم من السموم.

2-تناولى 8 أكواب من الماء النقي يوميا وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

3-أكثرى من تناول الزبادي للتغلب على الانتفاخ مما يسهل عملية الهضم.

4-تناول الشاي الأخضر فهو يقلص حجم البطن ويساعدك على الشعور بالشبع.

5- تناولى الأطعمة الغنية بـالـ"أوميجا 3" وهى متواجدة فى المكسرات وزيت الزيتون وسمك السلمون وتعزز عملية الإحراق بالجسم.

6- لا تكثرى من تناول الـ"كربوهيدرات" مثل الخبز الأبيض والمكرونة وأكثرى من تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات .