تعانى من اضطرابات الدورة الشهرية.. إليك أطعمة مشروب مثالى لتنظيمها

تعانى من اضطرابات الدورة الشهرية وحصوات الكلى وقد يكون سببها توتر فى الأغلب أو بعض القلق حيث يمكنك فى دقائق معدودة تحضير المشروب التالى لضبطها وستدهشين بنتيجته الفعالة بعد المواظبة عليه لمدة 30 يوما، ليس ذلك فقط بل تناول بجانبه مجموعة الأطعمة التالية.

ويقدمها استشارى التغذية العلاجية والسمنة الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
مكونات المشروب
بضع عيدان من البقدونس
كوب من الماء
طريقة التحضير :
فى وعاء يغلى البقدونس فى القليل من الماء ثم اتركيه ليهدأ قليلا وقومى بتصفيته وتناول كوب من صباحا على الريق لمدة 30 يوما ليخلصك من عدم انتظام الدورة الشهرية.

أطعمة لتنظيم الدورة

بجانب المشروب التالى إليك 6 أطعمة عديدة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية

1-عليك الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم فيعد الكالسيوم ضروى مهمة للحفاظ على دورة منتظمة، وعليك الإكثار من تناول والسلمون والقرنبيط والبروكلي.

2- اضيفي عنصر فيتامين (E) إلى نظامك الغذائي وأكثرى من تناول الكرفس فهو يساعد على تحفيز تقلصات الرحم وقد يؤدي إلى نزول الدورة.

3- أكثرى من تناول الجزر لغناه بالبيتا الكاروتين الذى يسهم في تعجيل نزول الدورة الشهرية.

4- أكثرى من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى فهويساعد على إنتاج هورمون الأستروجين الذي يساهم في بناء بطانة الرحم فيسرع من نزول الدورة الشهرية.

5- تناولى القرفة الساخنة يوميا والزنجبيل فالزنجبيل والقرفة كفيلان بإنزال الدورة الشهرية وضبطها وعليك تحضير مزيج ساخن من القرفة و الزنجبيل والكركم وتناوله في الصباح على معدة فارغة لعدة أيام.