EN
تشعر الكثير من السيدات بالقلق من زيادة وزنهم أثناء شهر رمضان بسبب كثرة تناول الأطعمة والعصائر وقصر فترة الفطار.
ووضع الدكتور ماجد زيتون، استشارى السمنة والنحافة، بوضع رجيم صحى يخلصك من 8 كيلو من وزنك فى شهر رمضان، وهو كالتالى:
الإفطار :
-اختارى كوب عصير بدون سكر
-أو شوربة مع نزع الدسم
-أو 5 حبات من البلح مع كوب من اللبن خالى الدسم
بعد الصلاة :
ربع دجاجة مسلوقة أومشوية أو قطعة لحم أو بفتيك مشوى أو ربع كيلو سمك مشوى
طبق سلطة وطبق خضار سوتيه مع 5 ملاعق أرز مسلوق أى 5ملاعق مكرونة أو نص رغيف بلدى
بعد الإفطار بساعتين :
قطعة كيك أو كنافة بحجم 5سم
السحور :
ثلث رغيف بلدى صغير مع 4ملاعق فول أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة
ويمكن استبدال السحور بكوب زبادى بالعسل أو كوب بليلة صغير بسكر الريجيم
