EN
تحلم كثير من السيدات، بوزن مثالى سريع.. قدمت الدكتورة أميمة مختار أخصائى التغذية وعلاج السمنة نظاما غذائيا يخلصك من 4 كيلوجرامات فى الأسبوع كالآتي...
اليوم الأول:
أولًا: وجبة الإفطار.
قطعة جبن أبيض خالي الدسم بمقدار 100 جرام + 1 شريحة توست رجيم + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
ثانيًا: وجبة الغداء.
1 طبق سلطة خضراء + خضار مسلوق + 1/2 دجاجة مشوية أو مسلوقة ويفضل المسلوق.
ثالثًا: وجبة العشاء.
1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر + 1 عبوة زبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني:
أولًا: وجبة الإفطار.
1 كوب شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة جيدًا.
ثانيًا: وجبة الغداء.
1 طبق سلطة خضراء + 1 سمكة كبية مسلوقة أو مشوية ويفضل السلق.
ثالثًا: وجبة العشاء.
قطعة جبن خالي الدسم + خبز محمص + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الثالث:
أولًا: وجبة الإفطار.
1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر + 1 ثمرة برتقال طازجة للأكل + 1 بيضة مسلوقة جيدًا.
ثانيًا: وجبة الغداء.
1 ثمرة طماطم أو حبة خيار + قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
ثالثًا: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + خبز محمص.
اليوم الرابع:
أولًا: وجبة الإفطار.
1 قطعة بن أبيض خالي الدسم + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر + 1 شريحة توست رجيم.
ثانيًا: وجبة الغداء.
في هذه الوجبة من رجيم عذاري يتم تناول نوع واحد من الفاكهة للأكل ويفضل التقيد.
ثالثًا: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر أو بملعقة عسل نحل طبيعي + 1 شريحة توست رجيم.
اليوم الخامس:
أولًا: وجبة الإفطار.
1 كوب قهوة بدون سكر + 7 حبات تمر.
ثانيًا: وجبة الغداء.
صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.
ثالثًا: وجبة العشاء.
3 بيضات مسلوقة جيدًا + 1 شريحة توست.
اليوم السادس:
اليوم السادس في رجيم عذاري هو يوم مفتوح بحيث يتم اختيار وجبات من الأيام السابقة في الرجيم وتناولها في هذا اليوم.
اليوم السابع:
أولًا: وجبة الإفطار.
جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طبيعي طازج + 1/2 رغيف خبز بلدي.
ثانيًا: وجبة الغداء.
1 كوب حليب خالي الدسم + دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي ويفضل المسلوق مع نزع جلد الدجاج.
ثالثًا: وجبة العشاء.
في هذه الوجبة من رجيم عذاري يتم تناول أي وجبة عشاء سابقة حسب الرغبة.
